要真正預防胎兒發育遲緩，最好從備孕期開始，改變不良生活習慣，加強身體調理和營養補充。當然，懷孕期間，孕媽媽更要掌握正確的預防方法與合理的營養補充方法，避免因自身狀況對胎兒產生不利影響。那么孕媽媽如何正確補充營養？如何預防胎兒發育遲緩？以下分享3種有效方法，各位孕媽媽不妨用心記下。

1、適量補充維生素

在孕期所需營養中，維生素是其中極為重要的組成部分，然而，孕早期（尤其是在妊娠的前12周）過量服用維生素則會導致胎兒出現不良后果，例如，過量攝入維生素A可導致出生缺陷，過量攝入維生素B6會導致維生素B6依賴癥，過量攝入維生素C會導致流產，而過量攝入維生素D則會導致胎兒大動脈和牙齒發育出現問題等。

2、改掉不良習慣

吸煙、喝酒、吃成癮藥物，是導致胎寶發育遲緩的重要原因，所以，從胎寶的健康著想，有不良習慣的孕媽媽要徹底改掉壞習慣，并養成三餐規律，作息規律，多吃新鮮蔬果，多吃高蛋白食物的好習慣。

3、保持定期檢查

妊娠期間，胎寶出現發育遲緩將難以逆轉，但保持定期產檢卻能跟蹤胎寶在宮內的發育情況，并盡早發現病癥，以防萬一。胎寶一旦檢測出病癥，醫生會根據懷孕的整體情況、病史、胎兒發育遲緩的嚴重程度及孕媽對治療的期望和耐受性，制定有針對性的治療方案。