孕婦經(jīng)過(guò)了孕中期的美好時(shí)光，就會(huì)進(jìn)入孕晚期，也就是妊娠的最后3個(gè)月。孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。據(jù)說(shuō)多吃海魚(yú)有利于必需脂肪酸的供給，注意增加一點(diǎn)粗糧，粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。看著自己膨隆的大肚子，準(zhǔn)媽媽有些不安起來(lái)。那么懷孕36周之后又應(yīng)該要怎樣注意飲食呢？

1、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚(yú)、海米和蝦仁等。

2、要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

3、要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚(yú)肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多食用。

4、要吃含有豐富維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

5、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。

最后，孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類(lèi)食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。