圍絕經(jīng)期指的是婦女絕經(jīng)前后的一段時期（一般從40歲開始到停經(jīng)后12個月內(nèi)的時期），此時女性卵巢功能開始減退，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少、月經(jīng)不規(guī)則、突然停經(jīng)等癥狀。因此，做好圍絕經(jīng)期的保健工作，尤為重要。那圍絕經(jīng)期保健工作有哪些注意事項呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、適當補充雌激素。隨著年齡的增加，女性會因為卵巢功能萎縮、激素分泌減少，導致身體出現(xiàn)多種癥狀，這時需要用激素補充治療，以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性，可到醫(yī)院進行一個全面的檢查，醫(yī)生會根據(jù)患者的身體情況給出補充雌激素的劑量和途徑。

2、合理安排飲食。處于圍絕經(jīng)期的女性，日常飲食應以低鹽低糖以及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質(zhì)疏松（因為圍絕經(jīng)期是鈣丟失最嚴重的時期），多吃水果和蔬菜，促進腸蠕動，防止便秘。

3、積極參加戶外活動。圍絕經(jīng)期的女性，要多參加戶外活動，增強體質(zhì)，控制體重，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，這對于失眠、精神抑郁等都有良好的治療作用。

4、心理調(diào)節(jié)很重要。樂觀豁達、情緒穩(wěn)定，是圍絕經(jīng)期女性順利度過這一時期的最重要的心理條件。作為子女，要正確認識媽媽圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的生理和心理變化，盡量學會聆聽、學會理解，主動幫助母親化解郁悶，以減輕痛苦，如有問題時，也可積極向醫(yī)生咨詢。