在月經(jīng)來潮前的2~3天，因乳房小葉內(nèi)導(dǎo)管上皮細(xì)胞變得肥大，所以不少女性在月經(jīng)來潮前乳房會(huì)出現(xiàn)脹痛或發(fā)硬，這屬于正常的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)來潮后，體內(nèi)的雌、孕激素水平迅速下降，雌激素對(duì)乳腺的刺激作用減弱，乳房脹痛感就會(huì)自然得到緩解。除此之外，還有哪些辦法可以緩解月經(jīng)前胸部脹痛呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、熱敷。熱敷是一種簡(jiǎn)單而有效的緩解方法。當(dāng)感覺到乳房脹痛時(shí)，不妨用熱毛巾敷在胸部上。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將另一條毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

2、食用低脂高纖的食物。在月經(jīng)前一周，盡量多食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物，這樣可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解乳房脹痛。

3、補(bǔ)充維生素，降低催乳激素。催乳激素可引起乳房膨脹，因此，在月經(jīng)來潮之前，可多食用一些富含維生素C和B族維生素的食物，以抑制催乳激素的生成。

4、按摩。通過按摩刺激乳房周圍，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)來潮前7~10天，每晚按摩乳房，對(duì)緩解脹痛有一定的作用。