在月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)，頭痛的現(xiàn)象。在出現(xiàn)癥狀時(shí)，就需要及時(shí)的采取措施來(lái)進(jìn)行緩解。不然這種現(xiàn)象會(huì)給女性的生活和健康帶來(lái)一定的影響。那么，例假頭痛的緩解辦法有哪些呢？

1、在月經(jīng)期間，女性的身體比較弱，這時(shí)吸收也會(huì)存在一點(diǎn)問(wèn)題，所以要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。攝入一些能夠緩解頭痛營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解頭痛有很大幫助。

2、在月經(jīng)期間，有很多女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以在月經(jīng)期間要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助緩解頭痛，還有緩解壓力以及緊張感，但是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有利于維生素D的吸收。

3、如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭疼，可以采取一些物理療法進(jìn)行調(diào)理。這種方法安全沒(méi)有副作用。物理療法包括局部推拿，吸氧，熱敷，刮痧以及頭部按摩等。頭部有很多穴位按摩也可以很好的緩解頭痛情況。

4、在平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免出現(xiàn)勞累以及精神緊張，這樣就可以預(yù)防在月經(jīng)時(shí)發(fā)生頭痛。如果身體素質(zhì)比較差的女性可以在例假頭痛嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行一些藥物調(diào)理，可以選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，這樣副作用比較小，對(duì)身體也有很大幫助。