國家二胎生育政策姍姍來遲，很多原本已做好不再要二胎準備的家庭都蠢蠢欲動，這里有很多已經走進了備孕二胎的隊伍中。因為生理育需求很多男性都非常積極的到醫院檢查精子質量，為成功懷孕打下基礎。但在拿到分析報告后有很多人卻被告知精子密度低。這可怎么辦？精子密度低能調理嗎？

精子密度低可以通過飲食來調理：

一、多吃性激素含量豐富的食物

雞肝，豬腎，羊腎中富含性激素，可以提高精原細胞的分裂以及成熟速度，增加睪丸的生精能力。

二、補充適量的脂肪

性激素會影響精子的質量，會降低男性的性欲。脂肪中的膽固醇是轉化成男性性激素的主要成分，而脂肪中的脂肪酸可以促進精子的生成。所以男性朋友可以適量補充脂肪，其中所含的膽固醇，可以促進性激素的合成。深海魚中含有豐富的脂肪酸，可以提高精子的活力。

三、蔬菜和水果

維生素能有效提高精子的成活率，起到抗衰老中心句的作用。蔬菜水果中含有豐富的維生素，所以想要增加精子密度，必須適量的補充蔬菜以及水果。

四、補充優質蛋白質

精子在睪丸中生成的過程不能缺少蛋白質這種重要原料。它同時也是人體細胞生成的重要成分，有利于調節內分泌。所以要增加精子的密度和質量應多吃富含優質蛋白質的食物。

五、礦物質、微量元素

這兩種營養元素一定程度上影響著男性的生育功能。其中硒和鋅可直接作用于睪丸提高精子質量。男性身體缺乏礦物質及微量元素時，容易造成精子畸形，還會使男性的性功能減退。