很多人以為腿疼只是小問題，平時沒有注意，但是一發作一起來就感到非常不適。那么我們平時應該怎么護理才能降低腿疼對我們的影響呢？

1、無論是哪個年齡階段出現的腿疼，應該重視鈣質的補充。平時多吃含鈣豐富的食物，如紫菜、牛奶等，必要時可以使用鈣劑補充。平時多到戶外曬太陽，促進維生素D的分泌，加快鈣質的吸收。

2、適當進行運動，可以加快血液循環，使腿部肌肉得以活動，減少毒素的堆積。但是要注意，如果是由于外傷引起的腿疼則應該減少運動，而更年期和老年人應該選擇較為溫和的運動，如瑜伽、散步、太極等。

3、在飲食上也要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，保持清淡的飲食，避免鈣質流失。不要吃太多的鹽，調節好情緒，早睡早起，并要注意勞逸結合，放松身心。