夏天很多年輕人在運動時都是大汗淋漓，這種情況下，非常容易發生腿抽筋兒。還有的人正在游泳，一切都好時，卻突然發生了腿抽筋的情況，這是非常危險的一種意外。那么腿抽筋后怎樣才能快速緩解呢？
在腿部抽筋時，快速緩解的方法其實很簡單，只要能做到反其道而行之，把腳趾往痙攣相反的方向扳，這樣持續一兩分鐘后，抽筋就可以被緩解。

除此之外，還可以試一下下面幾個方法：

第一個方法：改臥為坐，把抽筋的那條腿盡量伸直，用手掌扳住前腳掌，忍住疼痛將踝關節向外側旋轉，這時就可立即止痛。在旋轉時一定要一次成功，一下轉完一周切勿停頓。如果是左腿發生抽筋，應該逆時針旋轉，右腿則順時針。注意在旋轉時用力，腳掌上翹的幅度應該是最大的限度。

第二個方法：對小腿排腸肌頭神經進行按壓。排腸肌頭的附著點是在膝關節內側的兩邊。當發生小腿抽筋后?？梢杂么竽粗冈谛⊥鹊膬蓚葘ふ壹∪庵鞲?，如果摸到硬而突起的部分這說明已經找到了正確位置。找到之后就要用力對其進行按壓，按壓會使神經得到鎮靜，將抽就會停止，疼痛也很快就會消失。

如果是游泳時抽筋兒，就要盡可能伸直大腿，用手部使勁往身體的方向扳腳拇指，這是腳后跟應配合前蹬。如果一次沒有效果，就要反復多做幾次，不過在每次做時要記得出水換氣。