在月經來臨時，就會有一些營養元素的流失。所以在經期時要多注意飲食調節，也有利于月經正常進行，飲食上的調節與保健對身體也有很大好處。同時也能加強營養，增強抵抗力，防止在經期時出現一些疾病。

1、在初潮時，卵巢的各方面沒有發育良好，這個時候就會缺少一些營養，營養缺少，就會不利于身體發育。所以多吃一些含鈣的食物可以幫助身體發育，例如牛奶，芝麻，酸奶，紫菜，蝦，海帶。雞蛋等。這些高鈣食物都可以食用一些。

2、在來月經時，不能吃一些生冷的食物。不然對身體血液循環不好，就會使經血受阻，出現血塊兒的情況。甚至會有痛經的發生，因此要多食用一些溫性的食物，如羊肉、牛肉，魚，大棗，桂圓，豆制品，生姜茶等等，這樣可以緩解痛經，也有利于經期排出淤血。

3、女性在經期時，會有一些血液的流失，就特別容易引起貧血癥狀。因此要多注意補充一些能補血的食物，可以預防女性因經期時發生的貧血癥狀。比如豬肝就是一種很好的補血食物。