宮頸帽避孕是避孕手段一種，而且它對女性的身體傷害較少，所以如何使用它也是了解這個東西關鍵。

1.宮頸帽使用前，應由專業檢查者先用手指測量陰道后穹窿至恥骨聯合后緣間距，幫助女性選擇適當型號的膈膜。如無法確定應到醫院請醫生給你選擇；

2.仔細檢查子宮帽有無破損。并在其邊緣處涂上少許避孕膠凍；

3.半臥位或半蹲位，兩腿稍分開，左手將陰唇分開，右手將宮頸帽捏成條狀送入陰道內，將其后緣納入后穹窿處，前緣抵恥骨聯合凹處，以達到遮蓋宮頸的目的；

4.在性交后大約8～12小時取出。取出方法是用食指伸入陰道。在恥骨后方用手鉤住帽的邊緣，將它慢慢拉出，取出后，可以用溫水或肥皂水將它洗凈擦干，然后撲上渭石粉并放入放在潔凈干燥的容器中，以備下次再用。一般情況下，一個宮頸帽可以反復使用兩年左右。宮頸帽不要接觸油類物質，以免使乳膠膜與其發生反應。