胎兒在沒(méi)有發(fā)育好，都是要注重營(yíng)養(yǎng)和健康的。懷孕一個(gè)月吃什么對(duì)于每一個(gè)新手媽媽都是至關(guān)重要的。

事實(shí)上，懷孕期間最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑之一是葉酸，鐵和蛋白質(zhì)。 因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒的前三個(gè)月中很重要，所以補(bǔ)充葉酸可以降低胎兒脊柱裂的風(fēng)險(xiǎn)。含鐵食物可以預(yù)防缺鐵性貧血。蛋白質(zhì)可以確保營(yíng)養(yǎng)。

那么，什么是含有葉酸的食物? 它們通常是葉菜類蔬菜，包括蔬菜，卷心菜等。 有很多食物含鐵，如瘦肉，動(dòng)物肝臟，紅糖，堅(jiān)果，雞蛋，豆類等。 應(yīng)該注意的是，吃含鐵的食物時(shí)，應(yīng)避免與茶，咖啡，牛奶等一起食用，否則鐵會(huì)被吸收。 蛋白質(zhì)是魚(yú)，牛奶，肉類和其他食物。

一些準(zhǔn)媽媽在月底起床時(shí)會(huì)有惡心。 在這個(gè)時(shí)候，他們可以吃一點(diǎn)蘇打餅，喝溫?zé)岬呐Ｄ虂?lái)緩解惡心。