孕吐讓許多媽媽不僅食欲不振，而且也讓親人們難過不已，又擔心有無能為力。在這里，我們提示準媽媽們懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，保持健康的心態、心情愉快，情緒穩定，注意休息能有效防止這種孕吐。簡單的語言并不能有明顯的效果，以下是兩個小竅門，分享給孕吐媽媽們緩解壓力吧。

第一個小竅門，惡心時躺下來。當你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。在躺下時，胃部受到的下墜感最輕，減緩垂墜感造成的不適。躺下來也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證充足的睡眠。

第二個小竅門是少吃多餐，補充零食。孕吐吃不下總會有饑餓的感覺出現，也不利于媽媽和寶寶的健康，最好的辦法就是少食多餐，早上醒來可以先吃上幾片餅干，在床上休息20-30分鐘再起床能稍微補充營養。在早餐少量地吃東西，也能部分防止惡心嘔吐。半夜醒來想吐，也是十分折磨，如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，能補多少補多少總不會有什么差錯。