防患于未然，為了防止產后腰酸，產婦應該在懷孕時就多加留意，生活中要注意一些細節，以免日后留下患病的可能。究竟應該如何防止產后腰酸的出現呢？

1、在懷孕期間就應該注意均衡飲食，注意補充鈣質，必要時也可以使用護腰，選擇透氣性好、舒適的護腰有助于減輕腰部肌肉的勞損。

2、孕婦在生產過后應該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或喂食的時候應該放于合理舒適的高度，避免經常彎腰。

3、產后應該保持充足的睡眠，不要長時間保持同個睡眠姿勢，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進血液循環緩解不適。