有一些女性，經常臉色灰暗，精神欠佳，而且月經量很多顏色很淡，容易發怒，手腳冰冷，其實這些都屬于腎虛的不同癥狀，那么如果注意調養的話， 是可以有所改善的，那么女人東西補腎效果怎樣呢？

1、在補腎的第一天，清晨起床可以喝一杯溫水，幫助身體排毒，感覺神清氣爽， 精神抖擻，從吃第一口早飯的時候就可以明顯的感覺到補腎的效果。

2、補腎半個月之后，因為我們皮膚的角質層，14天就會有所更新，補腎可以讓皮膚有了新的改變，這個時候腸胃會變好，睡眠也會逐漸變好，氣色變得更佳，痘痘也有所減少了。

3、補腎一個月之后，皮膚會變得更加細膩，黑眼圈也會變淡了，頭發生長的比較快，白頭發也會變少，那么人就顯得更加年輕。

4、補腎三個月之后，身體經過調理，指甲會長出小月牙，就證明營養跟新陳代謝都在變得越來越好，健康可以體現在每一個細節之處。