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備孕吃什么好

備孕吃什么好

俗語有云:“三天不吃青,兩眼冒金星”,這說明人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都要注意選用新鮮無污染的蔬菜、水果,還可多吃一些野菜和野生食用菌。同時,要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,以便讓體內產生高質量的精子和卵子,形成優良的胚胎。

 

在補充營養的同時,也要注意飲食上的多樣化。不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不一樣。所以,食物要吃得雜一些,不要偏食,最好什么都吃,特別是多吃五谷雜糧,對身體好。

 

在備孕過程中,女性要特別注意儲存鈣和鐵。因為懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,如果是受孕后再去補充就太晚了,特別是原本營養就較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶 、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,避免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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