我們經常聽到在冬天養肝養心養肺。實際上，冬天是人體隱藏的時間，腎臟的主要功能是“培養”。此時腎臟不僅要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，還必須為春季增添力量，提高人體防疫抗病能力，減少疾病的發生。這里推薦一些冬季養腎食物：

1.黑芝麻

它可以與黑豆混合，并與滋補食物一起食用，適用于肝腎不足引起的頭暈、眩暈、視力模糊、腰酸、軟弱耳鳴、耳聾、頭發枯萎、毛發早白的人，慢性腸炎和稀便的人不宜進食。

2.黑棗

黑棗含有13種氨基酸和36種微量元素，被稱為“天然綜合維生素丸”，有助于延緩衰老，增強身體活力和美麗，滋潤皮膚，其甘甜溫性，融入脾胃，還能補氣養胃，溫和胃腸，舒緩視力。

3.何首烏

有補益肝腎的作用，有益血液。古代醫師用于腎虛者。腎虛患者早期白發，或腰膝酸軟，肌肉酸痛或男性遺精，女人帶他們吃東西。

4.核桃

核桃具有腎精，利尿消石，通便潤肺，溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛，尿路結石等癥。

5.黑醋栗

黑醋栗也被稱為黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的營養價值。據科學家統計，每100克黑醋栗中含有181毫克維生素C，322毫克鉀和各種鈣和鋅。磷、鎂、鐵等物質具有降血脂、養腎、抗氧化、提高免疫力的功能，這對所有年齡段的人來說很重要。

6.板栗

板栗溫暖而甜美，富含脂肪酸，維生素和礦物質，具有補腎、強筋、健脾、健脾、增強血液循環，延緩衰老的作用，適用于腎虛、腰膝酸軟、骨痛、骨質疏松、血尿、血便等癥。