失眠的原因多種多樣，失眠造成的困擾輕者疲勞沒有精神，重者會引各種身體精神上的疾病，那么我們應該怎么樣對抗失眠？或者說如何減少這種現象的出現呢？

 1、有出現失眠癥狀的患者首先應該保持平常心不要恐懼睡眠害怕不能入睡，再盡可能的通過一些方法可以幫助睡眠的如睡前喝一杯牛奶，適當的舒緩身心的運動，泡腳等，且要長期堅持，久而久之，會對改善睡眠期大的幫助。

2、保持樂觀積極向上的良好心態，懷著感恩的心，學會多去發現生活中美好的東西。調整好自己的作息時間，建立人正常的一日生活制度規律。

3、睡覺前不要吃過多的東西，下午到晚上的時間不要喝濃茶，咖啡等，會影響睡眠質量。辛辣，油膩，油炸食物也要少吃，有吸煙的患者要盡量少吸用其他的東西入糖代替，酒也少喝。保持飲食清淡健康，有營養。

4、因精神疾病引起的長期性嚴重失眠應積極配合醫生的治療，根據醫生給出的藥物服用，不可自己隨便用藥。