神經(jīng)性頭痛在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以遇見，癥狀可輕可重，重者會嚴(yán)重折磨大家對生理和心理的健康。那么下面就給大家介紹一下有關(guān)緩解神經(jīng)性頭痛的幾個小方法，大家快點看看哪個適合你呢？

1、躺下休息

當(dāng)頭痛發(fā)作的時候，就應(yīng)該停下手上的學(xué)習(xí)或者工作，趴下或躺下休息一會。有條件的話，可以選擇睡上半個到一個小時，對頭痛的緩解和治療是十分有幫助的，

2、深呼吸

進(jìn)行深呼吸可以使自己的心情平靜下來，通常患者頭痛發(fā)作是因為精神過于緊張或者壓力大，而深呼吸有助于使自己鎮(zhèn)靜、平靜下來。

3、按摩頭部

可以對頭部進(jìn)行適當(dāng)力氣的自我按摩，用食指在太陽穴附近來回按壓，也是緩解頭痛有效的方法之一。

4、靜心冥想

可以聽著音樂，閉眼靜心冥想幾分鐘，也是有助于緩解頭痛癥狀。

5、瑜伽練習(xí)

有條件的話可以去做一做瑜伽，瑜伽鍛煉可以使自己的身心和大腦都得到充分的休息，有助于頭痛的預(yù)防和治療。