晚上本是睡覺的最佳時間，是讓白天疲憊一天的身體放松的時刻。可很多朋友晚上卻總是睡不著、失眠。那么，晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？

失眠大多是因為緊張、疲勞、多夢等原因引起，還有就是有心事或者是各方面的壓力從而導致神經(jīng)衰弱。可以在睡前喝些熱牛奶、用熱水泡腳、聽一點輕松的音樂。同時在睡覺的時候注意睡姿盡量平躺。想要擺脫晚上失眠的話還是要調(diào)理好心態(tài)放松心情，同時在工作中避免過度勞累注意要勞逸結(jié)合。

失眠很多情況下是由于精神高度緊張，或是工作生活中的壓力等各方面因素造成的。最好能從身心上放松，應(yīng)用自然療法，不要亂用安眠類的藥物，因為這些安眠類的藥物具有依賴性，更能擾亂自然睡眠的過程。也可以，加強活動鍛煉，放松心情這樣能更好的調(diào)理失眠，從而提高睡眠質(zhì)量。