每年的3月21日，是國際睡眠日。但在我國，乃至全世界，受失眠困擾的人數并不在少數。這使我們不得不開始重視自己的睡眠問題。那么我們接下來就看看關于失眠的幾個誤區到底有哪些？

誤區一：飲酒可以催眠

這種做法是不可取的。因為在睡眠中，酒內的有害物質會在體內代謝并積存，使身體的適應能力下降。長時間通過飲酒催眠反而會導致失眠的加重。

誤區二：需要長時間午睡

注意午睡時間不宜過長，以不超過十五分鐘為宜。并且體重超標20％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人是不適合午睡的，因為他們往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區三：體育鍛煉對失眠只有好處

適當的體育鍛煉有助于睡眠質量的改善。但是在夜間或睡覺之前劇烈運動會導致大腦興奮性增高而導致失眠。

誤區四：晚上做夢就表明沒有休息好

夢其實是一種正常的生理現象。有沒有休息好，是否有較高的睡眠質量其實和第二天的精神狀況有很大的聯系。如果第二天精神狀態很好且工作生活正常，就基本說明具有良好的睡眠質量。