除了要借助外力對(duì)失眠癥進(jìn)行調(diào)理外，最關(guān)鍵的在于患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)整。對(duì)于心悸失眠也是如此，掌握了適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整方法，治療效果可能會(huì)更好。

第一，樹立信心

無論失眠癥有多嚴(yán)重，作為失眠患者，首先要保證自己有信心治好。也要不畏懼失眠現(xiàn)象給生活、工作、身體、心理上帶來的各種壓力。學(xué)會(huì)放松自己的身心，并有堅(jiān)持治療的決心。

第二，了解導(dǎo)致的原因

人會(huì)失眠，總會(huì)有一兩個(gè)理由。或是因?yàn)榍榫w太激動(dòng)、太興奮，或是因?yàn)閴毫μ螅蚴且驗(yàn)樯眢w除了毛病。為了更快治好失眠，第一步要做的就是找到導(dǎo)致自己失眠的真正原因。

第三，進(jìn)行對(duì)癥治療

找到原因后，懂得對(duì)癥治療。如果是身體除了問題，將問題治好；如果是情緒激動(dòng)所致，以后盡量避免類似事件的發(fā)生即可；倘若是生活壓力太大，要學(xué)會(huì)釋放壓力。