偏頭痛不發作還好，一發作要人命。偏頭痛很難根治，但我們可以進行有效緩解。我們可以通過冰敷、按摩頭部相關穴位等方法自我緩解偏頭疼。具體方法如下：

（1）用冰袋敷頭疼部位：用冰袋或者用毛巾將冰塊包好，敷在頭疼的部位。血管冷卻收縮后，頭疼的癥狀就會減輕了。

（2）躺下休息：在安靜的、光線較暗的房間里躺下休息一下，一般睡上差不多半個小時，偏頭痛的癥狀會有所緩解的。

（3）按摩：放松神經，可以用食指來按壓太陽穴，用拳頭來回在太陽穴和發際之間輕輕地轉動按摩。也可以在太陽穴和耳后涂抹龍虎舒醒精華露，然后進行力度適中的按摩。

（4）喝綠茶緩解：綠茶中含有可以緩解偏頭疼的物質，可以適量地喝綠茶來緩解偏頭疼。

（5）冥想：像瑜伽一樣，在頭疼發作時可以隨著特殊的冥想音樂靜心冥想，從而忘卻病痛。

（6）纏毛巾：偏頭痛發作時可以用毛巾適宜地纏在太陽穴的周圍，從而達到減少血管擴張而緩解疼痛。

（7）泡溫水：放一袋冰在后腦勺，同時把手和腳泡在溫水中。這可以降低顱內壓，幾乎可以緩解所有的頭痛。