如果媽媽經常為了小孩不好好吃飯而大傷腦筋，應該分析自身和小孩的原因，盡早采取措施調整，積極糾正不良習慣，以免小孩營養不良。那小孩不愛吃飯怎么調整呢？

1、飲食習慣不良型

吃飯不定時、吃飯不定量、不愛吃的不肯吃、愛吃的吃很多、吃飯時愛玩、每次都吃不完飯等都是不良的飲食習慣。如果家里的孩子有其中一種或者多種，都需要糾正，以便孩子養成良好的習慣。

2、食積型

小孩吃油膩的食物太多，導致胃腸功能減弱，食欲下降，正確的調理方法是讓小孩吃幫助消化的藥物，減緩癥狀，增強胃腸功能，才能吃得更多。

3、缺鋅型

鋅是人體必需的微量元素之一。如果小孩不愛吃飯，原因可能是缺鋅，需要讓小孩吃含鋅的保健品，并且多吃含鋅的食物，比如魚、瘦肉、雞蛋、水生貝殼等，少吃精制的食物。

4、愛玩型

如果小孩愛玩，不愛吃飯，應該加以管教，告訴小孩米飯是農民辛苦種來的，需要珍惜，并且帶小孩親自體驗生活的艱辛，讓小孩從中領悟道理，從而愛上吃飯。