慢跑是一種有氧運動，運動強度不大，但持續時間較長，如果長期健康，身體會發生明顯的變化。那身體會發生哪些變化呢？慢跑有什么好處？

1、減肥

在諸多運動項目之中，慢跑是不錯的減肥運動。因為在慢跑過程中，人體內的脂肪會充分燃燒。日久，脂肪減少，人就會瘦下來。

2、防癌

癌癥是一種嚴重的疾病，很多人都會擔心自身會患，所以，要是能防癌，相信很多人都會選擇慢跑。慢跑也確實具有防癌的功效，因為排汗時，致病物質也會一起排出體外，如亞硝酸、鋁等。

3、增強心肺

輕松的慢跑運動，可以使人的肺活量增加，因為在跑步時，人需要大量吸入氧氣，這對鍛煉肺部有幫助。同時，慢跑還能使人的心肌增強，具有鍛煉心臟的作用。

4、緩解壓力

在忙碌的都市生活中，很多人都會感到工作壓力大，但又苦于找不到方法緩解。其實，慢跑是一種有益于釋放壓力的運動。