早上跑步雖有很多益處，但也不能盲目跑，應(yīng)掌握正確的跑法。那早上跑步怎么跑才對(duì)身體有益呢？正確的跑法是怎樣的？一起來(lái)了解一下吧。

跑步時(shí)，兩眼平視，肘關(guān)節(jié)前屈成90度，兩手握拳，略抬頭挺胸，上身前傾，雙腳交替蹬地。全身肌肉放松，上肢屈肘保持不大于90度，用鼻子吸氣口呼出，必要時(shí)口鼻同時(shí)呼吸。

需注意的是，步幅要小，幅度最好接近原地跑動(dòng)，前進(jìn)速度也不要太快，盡量接近走動(dòng)的速度。如果是初跑者，不要急于求成，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大步幅和速度，同時(shí)注意保持前進(jìn)的動(dòng)力。擺動(dòng)身體時(shí)，不要過(guò)于緊張，要利用腿部力量。落腳時(shí)，腳的前半部先著地，蹬地時(shí)也是前半部用力，不應(yīng)全腳掌同時(shí)著地。還要掌握運(yùn)動(dòng)量，遇到胸部有緊壓感、頭暈眼花的情況，不要繼續(xù)跑動(dòng)，應(yīng)慢走休息。