通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)幫寶寶補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，不僅操作起來(lái)非常簡(jiǎn)便，媽媽們也比較放心。所以媽媽在為寶寶準(zhǔn)備輔食的時(shí)候，應(yīng)該注重膳食的合理搭配，并多選擇含鈣量高的食物，以純天然的方式給寶寶補(bǔ)鈣。那么寶寶適合吃哪些含鈣量高的食物呢？下面這份含鈣食物清單，各位媽媽快快收藏哦！

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最寶寶理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量可以參考這個(gè)等式：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)記住，一歲以后的寶寶才適合喝豆?jié){哦，同時(shí)要防止寶寶一次性喝得過(guò)多，以免出現(xiàn)蛋白質(zhì)過(guò)敏。

5、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶制作輔食不失為補(bǔ)鈣的好辦法。

6、綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃含鈣量高的綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，這些綠葉蔬菜搭配柔軟細(xì)滑的面條給寶寶食用，營(yíng)養(yǎng)更加均衡哦。不過(guò)，普通的面條并不適合寶寶食用，因?yàn)槠胀ǔ扇嗣鏃l一般添加食鹽、色素、乳化劑等，寶寶腸胃還比較脆弱，暫時(shí)負(fù)擔(dān)不了這些添加劑。建議媽媽選擇用100%小麥粉特制的、不添加食鹽、不添加防腐劑的寶寶面，這類由低筋面粉制成的面條，容易煮熟，不會(huì)增加寶寶肝臟負(fù)擔(dān)，而且面條本身更柔軟細(xì)滑，寶寶食用后也更好消化。