紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。如此營(yíng)養(yǎng)豐富的紫莧菜的做法有哪些呢？讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下紫莧菜的烹飪方法！

1、紫莧菜粥

食譜原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精、豬油各適量

制作方法：

1、將紫莧菜擇洗干凈，切成細(xì)絲

2、將粳米淘洗干凈，放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，煮至粥成時(shí)，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，再煮兩三滾即成。

健康提示：

此粥具有清熱止痢、順胎產(chǎn)的作用。適用于產(chǎn)前產(chǎn)后赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等癥，特別是產(chǎn)婦臨盆時(shí)進(jìn)食，能利竅滑胎易產(chǎn)，為產(chǎn)婦臨盆時(shí)的保健的食品。

2、蒜蓉紫莧菜

食譜材料：蒜泥、紫莧菜、雞精、鹽等

制作方法：

1、把鍋加些油，莧菜比較吃油，可以多放些

2、油熱了以后，在鍋里加入三分之二的蒜泥，炒出香味以后將莧菜倒入鍋中翻炒，莧菜比較容易出水，火要大，翻炒的要快要勤，鹽后放。

3、莧菜比較容易熟，當(dāng)快熟的時(shí)候放上剩下的蒜泥，翻炒，出鍋前加些雞精和鹽，莧菜比較鮮，雞精也可以不放。

4、莧菜很容易出水，所以洗過以后水一定要瀝干，翻炒的動(dòng)作要快，不能炒的過久，那樣莧菜會(huì)很爛，而且很多水不好吃。