想要在大冬天HOlD住美發(fā)，除了各種滋養(yǎng)油用起來之外，還可以通過食補來護發(fā)喲。下面來細數(shù)吃了對頭發(fā)有好處的食物有哪些吧！

三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D能增強發(fā)質，其含有的歐米伽3脂肪酸可以防止頭發(fā)干燥，也是蠻拼的。

蛋類。各種蛋類除了富含蛋白質外，還富含有益頭發(fā)健康的幾種礦物質，如鋅、鐵和硒，其中鐵質有助于細胞給毛囊疏松氧氣，適當補充鐵能防掉發(fā)。

菠菜。菠菜能補鐵，還含有β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等，吃點菠菜可以讓頭發(fā)更有光澤。

牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅和蛋白質，不僅給身體補充營養(yǎng)，頭皮也受益。