其實想要制服毛躁的頭發(fā)，除了用各種護發(fā)產(chǎn)品外，吃的方面也很重要。吃不好頭皮代謝會有問題，這樣就有可能令頭發(fā)變毛躁咯。SO，吃點啥好呢？

1、含有半胱氨酸的食物。你可以多吃禽蛋、紅辣椒、大蒜、酸奶、洋蔥、西蘭花等食物，它們中含有這種能促進頭發(fā)生長的氨基酸，快吃飽飽吧。

2、堅果。每次抓把堅果吃吃不錯，核桃、腰果、杏仁都含有豐富的鋅元素，偶爾吃點能防止頭發(fā)脫落。

3、牡蠣。牡蠣中的鋅含量很高，生吃或者煮熟吃，對身體好處多多。

4、乳制品。愛喝奶奶的妹紙有口福了，喝點牛奶補充乳清蛋白和酪蛋白能幫助修護受損發(fā)絲。