改善干枯分叉發(fā)質，除了用各種護發(fā)產品外，食補也是很重要的哦。你可以吃點富含蛋白質、鋅、鐵以及維生素E的食物，下面一起了解吃什么食物能護發(fā)吧。

1、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質，要知道頭發(fā)的主要成分是蛋白質，所以吃牡蠣好處多多。

2、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進頭皮健康。經常吃點胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發(fā)變得有光澤。

3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

4、核桃。臨大考之前，相信MM們都有吃點核桃來應節(jié)，核桃能補腦，還含豐富的歐米茄3脂肪酸、生物素和維生素E以及銅，這些物質能幫頭發(fā)抵御陽光照射哦，其中銅還能保持秀發(fā)的光澤。