頭皮按摩與飲食建議

頭皮按摩時間與順序：按摩頭皮宜在干發時進行，正確順序為先按摩再洗頭。午休睡醒后，大腦易疲倦，尤其睡眠過多者，此時按摩頭皮可舒緩疲勞、促進血液循環。不過，最佳按摩時間是晚睡前，每次控制在10分鐘左右，按摩后立即睡覺，次日狀態更佳。

頭皮護理搭配：睡前按摩頭皮時，可搭配免洗的頭皮護理產品，以增強護理效果。

飲食建議：除按摩頭皮外，日常飲食也需注意。平時可多吃含維生素B6的食物。脫發嚴重時，飲食要清淡，避免甜食、油膩及刺激性食物，如咖喱、辣椒、麻辣燙等；可多攝入小麥麩、麥芽、動物肝臟、蛋、花生、核桃、雞肉、魚肉、香蕉等對頭皮有益的食物。

結論：合理的頭皮按摩和健康的飲食習慣有助于頭皮健康和緩解疲勞。

參考來源：此內容為一般性頭皮護理知識整理，無特定權威站點來源。