孕婦補鈣的方式及食譜推薦
孕婦補鈣是孕期關注的重要話題,不同人有不同的建議,有人認為吃鈣片,有人提倡食補,還有人覺得曬太陽即可。實際上,選擇哪種補鈣方式需根據孕婦自身條件而定。不過,媽網百科不提倡孕婦通過藥物補鈣,更建議通過食療補鈣。以下為您介紹兩款適合孕媽的補鈣食譜。
蝦皮炒菠菜(鈣含量336.3g)
- 原料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,蔥、姜、蒜各適量。
- 做法:1.將菠菜洗凈,切成3厘米長的段;2.干蝦皮用溫水稍泡,洗凈;3.炒鍋置火上,放油,油熱后放入蔥花及蝦皮炒;4.放入菠菜一同炒幾下,再放入食鹽等調料炒即可。
海米炒油菜(鈣含量584.6毫克)
- 配料:海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調味品。
- 制作:1.將海米用溫水浸泡15分鐘,油菜洗凈切段備用;2.鍋內入少許油,油溫8成左右時倒入海米、油菜翻炒片刻,加入適量雞湯燜煮3分鐘,加入鹽、味精調味,勾芡起鍋。
總之,這兩款食譜簡單美味又健康,適合孕婦補鈣時選用。
參考來源:媽網百科
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。