棗子原本是不容易造成上火的，但是如果大量食用是可能造成上火的，因為棗子是屬于甘溫的食物，它能夠補中益氣，還有補血的功效，長期適量吃棗子是對我們身體很有幫助的，幫你塑造一個健康強壯的體魄，但是經常過量吃棗子的話，還是會稍微產生一些內熱的，內熱就會導致上火的發生，讓身體感到不適。

其實棗子作為一種補品，吃多了并不見得是好事，如果不是身體較為虛弱，是不需要大量吃棗子的，當然，如果你吃棗子是為了補身體，建議一次吃4、5顆就行了，可以慢慢達到進補效果，想要一蹴而就大量吃棗子，最終只會讓自己的身體受損，而且棗皮的纖維含量高，不容易消化，大量吃棗子后很容易造成胃脹，也是不利于身體健康的。

上火是一種中醫的概念，在身體上一般表現為牙疼、咽喉疼、爛嘴角等，飲食、溫度和濕度的變化都會造成上火，上火期間飲食應該以清淡為主，不要再吃辛辣刺激的食物了，而且最好遠離熱氣的食物，很多水果也是熱氣的，比如菠蘿、芒果，上火期間要避免吃，棗子也是有一些溫的，能不吃盡量不吃，上火雖然并不是什么嚴重的疾病，但是給身體帶來的不適還是很鬧心的，大家管住嘴很重要哦。