俄國心理學家認為，人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。產婦學習拉瑪澤呼吸法，在產前陣痛來臨時使用，可以有效減輕疼痛癥狀，堅定順產信心。拉瑪澤呼吸法方法如下：

時間：產前就應該學習拉瑪澤呼吸法，從懷孕7個月開始一直到分娩都要堅持練習。

訓練：通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，合理控制呼吸，將身體注意力轉移。

效果：有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的，也能降低分娩出意外的風險。

優點：

1、減輕產前陣痛癥狀，保障母體及胎兒健康。

2、和準爸一起練習拉瑪澤呼吸法，有助于增進兩口子的感情，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契，增加親密感。

3、用呼吸法減輕疼痛，能減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩，降低剖腹產率。

5、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力，降低分娩出意外的風險。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，呼氣和吸氣要維持一定節拍。

2、胸式呼吸：子宮收縮初期，收縮程度較輕的時候可使用。坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放松，由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入及呼出量保持均勻，每天練五次，每次以60秒為計。

注意事項：

1、練習拉瑪澤呼吸法前要咨詢醫生意見，醫生認為體質不適合者不宜練習。

2、有高危妊娠狀態不宜用拉瑪澤呼吸法，如以下情況：妊娠合并癥、并發癥，如：前置胎盤，妊高癥等；自然流產史，習慣性流產史，有早產征兆，膽淤癥等；這些情況最好選擇剖腹產。

3、產婦有內科合并癥不宜使用。如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合并癥的產婦不宜使用，如：扭傷、摔傷等，以免分娩過程再次損傷患處。

5、有不適癥狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。產婦應事先和醫生溝通，是否適用呼吸法。