呼啦圈帶著MM們童年的美好記憶，但小時候轉呼啦圈是為了玩耍，現在轉呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。轉呼啦圈真的能瘦腰嗎？

其實呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，轉呼啦圈持續一定的時間，就可以達到有氧運動階段，它可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。因為呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動，有效燃燒腰部脂肪。

當然，呼啦圈運動不僅可以收緊腰腹，美化腰部曲線，還能幫助腸道蠕動，促進消化和排便，可謂是好處多多。那些想瘦身的MM們趕緊買個呼啦圈轉起來吧，腰部的贅肉很快就會被你“甩”出去哦。

頭發甩甩，大步地走開。大家快腦補一下你轉著呼啦圈，甩動著長發，雙手跟著身體一起high起來的場面，是不是感覺帥到不行？沒錯，呼啦圈減肥也可以性感和美麗！那么，你知道呼啦圈減肥每天要轉多久嗎？

呼啦圈減肥是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長哦。因為轉呼啦圈的運動強度并不大，所以只有通過延長運動時間來達到減肥的效果。

因此媽網百科建議想通過呼啦圈減肥的MM們每次至少要運動三十分鐘以上，體內的脂肪才會燃燒。正確地姿勢轉呼啦圈，除了可以減肥，對你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話，MM們可以堅持每天轉一個小時的呼啦圈哦。此外，一定記得要注意日常飲食，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上適當運動，一定會減肥成功的！

呼啦圈減肥會反彈嗎？減肥是一件持之以恒的事情，沒有任何的運動能保證你只減一次就成功，想要減肥還是要堅持地鍛煉，才能甩肉沒商量！

呼啦圈可以減肥，它是一項延長運動時間而且是持續性的運動，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉才能減肥？

1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時針轉動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

3、 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態。