當我們決定要為了更和美的家庭而準備懷孕的時候,在趕著為寶寶的出生準備良好環境之前,可要記得做好懷孕前的準備工作,畢竟懷孕前的準備工作是孕育健康寶寶的重要基礎。
1、補充葉酸及一些微量營養素
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE),除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的,因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先咨詢醫生。
根據自己的身體狀況,增加某些微量營養素的攝?。衡}、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對女性身體健康造成影響,還會直接影響胎兒的生長發育,因此計劃懷孕的女性應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷,對自己的營養狀況做全面了解,有目的地調整飲食,重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
2、告別煙酒、及藥物
如果你吸煙或吸食毒品,請及早打住。大量研究顯示,吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上,即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒,所以在你懷孕前最好就減少飲酒量,尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒,以防此時你已經懷孕了。
3、拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數專家認可的安全限度。
4、控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內,你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20~30之間。現在就去測測你的體重指數。
5、選擇健康食品
從現在開始就選擇健康食品,能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚,注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內),而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以,你每周吃這類魚的次數不要超過兩次。
6、制定并堅持一套健身計劃
根據美國運動醫學會的研究,一套健康的健身計劃包括:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運動,如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強訓練,如力量器材訓練;3)一周2~3天的柔韌性練習,如日常伸展和瑜伽運動等。
但如果你平常不愛運動,則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。
7、與牙醫“約會”
當你為未來的寶寶進行全面準備時,不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。事實上,一項大型研究發現,患有牙周疾病的孕婦,其早產的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示,牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(一種表現出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發癥)的風險。
更糟的是,孕期荷爾蒙的變化容易誘發“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后,可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應,出現腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康,就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。
所以,你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指導,保證孕期牙齒健康,以免后患。
8、考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況,重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病,如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時,醫生也會詢問這方面的問題,以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
9、做孕前檢查
在備孕階段,我們一定要先做好孕前檢查,這是確定應否備孕的第一步,是保證以后寶寶健康的關鍵。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查最好是在月經干凈后3-7天之內進行,注意檢查前最好不要同房。一旦孕前檢查發現其他問題,還可以有時間進行干預治療。所以,至少提前3個月進行孕前檢查為宜,而且夫妻雙方應同時進行。
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態,并在醫生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。
如果你沒有做過婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。
10、了解生育保險和生育費用
各個地區的生育保險政策有所不同,以北京市為例,北京市人力資源和社會保障局規定,
社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策,只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員,就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫療費支付標準為:
妊娠1~12周末前的產前檢查費限額為520元;妊娠1~27周末前的產前檢查費限額為850元;妊娠至分娩前的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫療費定額標準為1900元(三級醫院),剖腹產醫療費定額標準為3800元(三級醫院)。
此外,如果你覺得懷孕期間有保險的需要,那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多,所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保,保險公司不予受理,要求延期到產后8周才能受理。
但如果是在準備懷孕階段投保,你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險,保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是,這類保險一般都有90~180天的等待期,甚至更長的時間,在等待期內發生保險事故,保險公司不予理賠。
11、保持健康心理
專家指出,女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。
如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺得自己出現了抑郁的跡象,比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態不好等,都可以向心理醫生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥,醫生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段,如瑜伽和冥想,調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
懷孕早期,很多女性朋友或多或少都會出現懷孕的征兆,只是這些征兆很容易會被粗心的人所忽視。對于計劃懷孕或是意外懷孕的女性來時候,清楚了解懷孕征兆知識,對及時迎接寶寶到來有重要意義哦。一般情況下,懷孕的征兆主要表現為以下10點。
1、停經
如果你的經期一向很規律,但這一次月經卻沒有按時到來,你可能在察覺以上癥狀之前,已經做了一次早孕自測。但如果你的月經并不規律,或者你沒有記住自己的月經周期,惡心、胸部觸痛以及頻繁上廁所等早孕反應,可能在你意識到自己月經沒來之前,就預示著你懷孕了。
2、容易感到疲倦
你會突然感到疲倦,甚至覺得筋疲力竭嗎?沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞是由什么引起的,不過,快速增加的孕酮(也叫黃體酮)水平可能會使你感到特別困倦。
3、尿頻
懷孕后不久,你可能就會發現自己總是往衛生間跑。為什么會這樣呢?主要是因為在懷孕期間,你體內的血液以及其他液體的數量增加,會導致更多的液體經過腎處理排入膀胱,成為尿液。
4、惡心或嘔吐
如果你像大多數女性那樣,孕吐大概在你受孕一個月之后才會出現。(少數幸運的女性在整個孕期都不會出現這種癥狀。不過,也有一部分女性在此之前,就會開始覺得惡心。)孕吐,不僅僅出現在早晨,在中午或晚上都有可能發生。
5、乳房變大、變敏感
懷孕的早期征兆之一就是乳房敏感、脹痛,這是由于你的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與你經期前的感覺很相似,只是更強烈一些。這種不適感在你懷孕3個月之后會有明顯好轉,這時,你的身體已經適應了孕期荷爾蒙的改變。
6、對氣味更加敏感
如果你剛懷孕不久,你可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味,而且某些香味還會讓你作嘔。盡管沒有人能夠確定,但這可能是由于你體內急速增加的雌激素所導致的。你可能還會發現那些平時你很喜歡吃的東西,突然間也會 讓你覺得惡心。
7、基礎體溫居高不下
如果你記錄基礎體溫并發現自己的基礎體溫連續18天呈高溫狀態,你很可能就已經懷孕了。
8、腹脹
懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣,一些女性在經期到來之前,也會有這種感覺。這也就是為什么懷孕早期在你的子宮還很小的時候,你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的。
9、植入性出血
在受孕后第11~12天左右,差不多在你發現自己錯過月經的時候,一些女性會出現少量的陰dao出血癥狀。這種陰dao的出血可能是由于受精卵植入血液豐富的子宮內膜所引起的,這個過程在受精6天后開始。不過,還沒有人確切地知道植入性出血的原因。
10、證據:早孕自測呈陽性
一旦你自測的結果顯陽性,請到醫院作進一步的檢查?,F在你可以去我們的懷孕版塊看看。
總結而言:如果你懷孕了,你有可能會出現惡心或嘔吐、乳房變大、變敏感、停經、疲倦、腹脹、尿頻等等諸如此類的生理征兆,這時候要趕快到醫院做個詳細檢查哦。
當寶寶不知不覺的來到媽媽們肚子里的時候,媽媽們的身體或多或少的都會出現一些癥狀,有的明顯有的不明顯,媽媽們也可以通過這些癥狀來了解自己是否懷孕!下面我們就一起來看看懷孕初期癥狀都有哪些!
1、停經。對所有的準媽媽來說,從懷孕的那一刻開始,就會出現停經了。很多準媽媽也是通過停經才會意識到自己懷孕了。
2、容易感覺到疲勞、嗜睡。在懷孕早期,一些準媽媽都會出現不同程度的嗜睡,晚上會早早的就想要上床睡覺,早上會感覺起不來。在逛街或者是適度運動的時候會感覺到非常的疲勞。
3、頭暈。懷孕早期,久坐(站)之后或者是稍微一點的疲勞之后,都會讓孕媽媽們感覺到頭暈。
4、頻繁的去洗手間。當你的朋友告訴你,你去洗手間的次數比以前多了,在非疾病原因情況下,這也有可能是懷孕的一個信號。
5、孕吐。這個我們在電視上會經常感到,在懷孕的第一個星期,不少孕媽媽就會出現沒完沒了的孕吐反應,有的孕媽媽是會出現晨吐,或者是在聞到一些氣味的時候有作嘔的反應。
6、對氣味敏感。在平時,一些不太在意的氣味,或者是很怡人的味道,都會在孕媽媽這里無限的放大,伴隨而來的就是孕吐了。
7、貪吃或者厭食。不少孕媽媽在孕早期會出現很想吃某一種食物,但也有一些孕媽媽在孕早期則是對以前很喜歡吃的食物感到厭惡。
8、情緒化。不僅僅是在孕早期,在整個懷孕期間,孕媽媽都會出現不同程度的情緒反應,有的很強烈,有的就不是很明顯。這時候家人要多多照顧到孕婦心情。
需要提醒的是,上面這些癥狀不是所有的孕媽媽都會出現,有的可能只會出現一兩條。
1、胸罩
懷孕期間,乳房會隨著胎兒長大而再次發育變大,在孕后期甚至會主動分泌乳汁。由于身材變“壯”了,孕媽媽不能用以前的胸罩來打發漫長孕期。為了防止乳房下垂,應該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬托支撐的胸罩。胸罩的兩條肩帶要寬一點,以防雙肩有緊繃感。
2、內褲
挺著大肚子,行動不方便,特別是上廁所的時候。孕媽需要選擇一款合適的內褲,不選擇緊身三角內褲、有收腹功能的內褲和腰部、大腿根相對較緊的內褲,以便不妨礙血液循環。孕媽的腹部是重點保護部位,可選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲,最好有一定的彈性,伸縮自如,以適應不斷變大的腹部。
3、貼身內衣
由于孕期反應,孕媽媽的皮膚會變得異常敏感,容易因一些微小刺激導致過敏。而經常接觸人造纖維的面料孕婦裝容易引發皮膚過敏,從而影響胎兒的健康發育,所以應選擇純天然質地的全棉、真絲,穿著舒適的貼身內衣。
4、襪子
襪子并非必備品。但秋季天涼,懷孕中期,有的媽媽開始腿腫腳腫,如果在不冷不熱的時節,不妨穿孕婦裙,同時配一雙彈力長筒襪,因為彈力襪有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。
5、外衣
孕媽最好穿上下分身的衣服,并備置孕婦專用的褲子。上下分身的衣服便于活動、穿脫自如,比較適合還在工作的孕媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反:腰部前高后低,這樣設計的好處是保護了腹部,又能避免掉褲子的危險;它的另一個優勢是有“伸縮性”,即“掌管”腰圍的帶子可長可短,孕婦根據腹部隆起的程度自行調節褲腰的大小,其利用率高,能從孕早期穿到分娩,是較經濟的選擇。
6、孕婦裙
孕婦裙是最適合孕媽的服裝了。孕婦裙對腹部不會產生什么壓力,夏天穿著漂亮又實用。應該選擇簡潔、大全、清爽又好看的孕婦裙,最好是有防輻射服功能的防輻射孕婦裙。
7、背帶褲
絕大多數孕媽懷孕5個月時腹部凸起,普通款式的褲子就會明顯緊繃,對腹部造成壓力,自己感覺很不舒服、對胎兒也不好。背帶褲沒有褲腰,能避免這個問題,還能從視覺上修飾日漸臃腫的體態,因此被許多孕媽當作首選,而且穿背帶褲也不必擔心褲子過緊勒到肚子或者過松褲子掉落。背帶褲的缺點是穿脫不太方便,尤其對于尿頻的孕媽來說更麻煩。
8、孕婦鞋
不少孕媽在孕期會購置一堆平底鞋,其實平底鞋不如坡跟鞋。懷孕期間孕媽不要穿高跟鞋,但也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路,一般是腳跟先著地而腳心后著地,容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點點高度的坡跟鞋,穿著也舒服。坡跟泡沫底涼鞋彈性好,但底子滑,在有水的地方易摔跤。買涼鞋的時候先看看它的底子是否防滑,不然,雨天走路就會擔驚受怕了。還有,隨著身體一天天變得笨重,小腿、腳、踝等部位容易發脹。所以,鞋要寬松一些,輕便的旅游鞋是較理想的選擇。如果出現水腫,就應買大一號的鞋了。
很多人并不清楚懷孕周期是指哪個階段。其實,懷孕周期就是指從受孕到生產之間的這段時期。
而懷孕(或稱妊娠、有身),是指哺乳類雌性(包括人類)在體內有一個 或多個胎兒或胚胎。由于每一位孕婦都難以準確地判斷受孕的時間, 所以,醫學上規定,以末次月經的第一天起計算預產期,其整個孕期共為280天,10個妊娠月(每個妊娠月為28天 )。孕婦在妊娠38~42周內分娩,均為足月。由于每位女性月經周期長短不一,所以推測的預產期與實際預產期 有1~2周的出入也是正常的。
懷孕之后,孕媽媽在不同的孕周,需要到醫院去做不同的產檢,比如B超、彩超、唐篩、NT檢查等等,孕媽媽應該存放好醫院發的產檢書冊,牢記產檢時間,并提前預約,為胎兒的健康發育做更好的準備。
只要是身體健康的準爸爸準媽媽,懷孕5-8月期間仍然可以進行正常的性生活。但一般會有兩大顧慮:
1、高潮時的子宮收縮可能造成流產或早產;
2、由于陰莖插入而造成細菌感染。
所以,若出現以下可能危及準媽媽及胎兒的健康與安全時,就必須暫時停止性生活:
1、過去曾有流產的經驗:如果準媽媽過去曾經流產過,那么醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活,直到流產的危險期過去為止。
2、已有流產的威脅存在時:如果準媽媽在性交當時或之后有陰道流血的情形,或有下腹疼痛的現象,應找醫師檢查一下,若有流產的跡象,應暫時停止性生活。
3、準爸爸患有性?。盒圆〉牟【鷷谛越粫r傳染給孕婦及胎兒,因此在徹底治愈之前,應禁止性生活。
4、準媽媽陰道發炎:在性交時會將病菌傳染給胎兒,因此在徹底治愈之前,應禁止性生活。
5、胎盤有問題時:如果準媽媽有前置胎盤,或胎盤與子宮連接不緊密時,性交可能會導致流產,應暫時停止性生活,等情況穩定后才可恢復性生活。
6、子宮收縮太頻繁:如果準媽媽發現自己子宮收縮太頻繁,為了避免發生早產,還是要避免性生活,并找醫師檢查一下。
7、子宮閉鎖不全:隨時都有流產的危險,應避免性生活。
8、早期破水:若未到預產期,此時孕婦須安胎,因保護胎兒的羊膜已破裂,病菌可能會進入子宮而感染胎兒,所以此時應避免性生活。
當有以上情形出現而必須禁止性生活時,準媽媽可以用手的愛撫來滿足老公的欲望。然而有一點必須注意,若醫師已警告準媽媽禁止性行為是因為子宮收縮的關系,那么此時任何會引起準媽媽性興奮的行為都必須禁止,包括觸摸乳房及外陰部等等,因為這些刺激也會引起子宮收縮,危及胎兒安全。