對于孩子成長發(fā)育的規(guī)律，家長們了解多少呢？寶寶長高是有一定的規(guī)律可循的，家長們應(yīng)該抓住自家寶寶長個子的規(guī)律，幫助寶寶健康成長。實(shí)際上，兒童骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的，此外，合理的營養(yǎng)、科學(xué)的飲食也會起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一種單一食物都不具有助長功能，寶寶長個兒需要多種營養(yǎng)素協(xié)同“作戰(zhàn)”哦！

下面我們一起來了解一下寶寶長高的一般規(guī)律：

嬰兒出生時：平均身高約為50厘米；

出生第一年內(nèi)：身高增長速度最快，平均增長約20—25厘米；

1—3歲：平均每年增長約8—10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7厘米；

進(jìn)入青春期：男孩子可長20—30厘米，女孩子長15—25厘米；

青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎？趕緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常范圍內(nèi)吧！跟不上長個子節(jié)奏的就要想想辦法了哦！

處在發(fā)育黃金時期的寶寶對于各種營養(yǎng)的吸收都會比較容易，但是，想要寶寶正常長個子，那么還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)哦。怎么做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

6、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦！

飲食是長身體最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，對于寶寶來說，每天吃什么就很大程度上決定了補(bǔ)充的營養(yǎng)元素是否充足。那么寶寶長高吃什么好呢？什么食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢？下面，媽網(wǎng)百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味！

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

寶寶長高會發(fā)燒是沒有科學(xué)依據(jù)的謠傳。難道平時不發(fā)燒的孩子就不長高了嗎？發(fā)燒說明寶寶身體不健康，這種情況下又怎能和長個子聯(lián)系在一起呢？因此，家長們也不可相信這種謠言，盲目給孩子補(bǔ)鈣，過分補(bǔ)鈣反而會造成孩子到了發(fā)育期比其他孩子發(fā)育得慢。總之小孩子長高和發(fā)燒是沒有什么直接關(guān)系的。

很多老人家可能都會告訴你說，寶寶發(fā)燒是在發(fā)骨節(jié)，發(fā)熱之后很快就能長高的，這是真的嗎？顯然也是不科學(xué)的說法。想要知道這到底為何不科學(xué)，大家首先要了解發(fā)熱是怎么回事。發(fā)熱就是體溫異常升高。發(fā)熱分為生理性發(fā)熱和病理性發(fā)熱，小兒的正常體溫通常在36℃～37℃間，如嬰幼兒吮乳后、飯后、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時性升高。但是這些很多時候都是正常的發(fā)熱，如果是病理性發(fā)熱，那么大多是感冒或者其他因素導(dǎo)致。發(fā)熱和長高沒有直接關(guān)系，所以不管是長高會發(fā)燒還是發(fā)燒了就會長高都是不可信的哦！

當(dāng)自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎么辦？其實(shí)，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素占據(jù)了80%，其他則受后天營養(yǎng)，運(yùn)動、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)的增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，同時，在合理飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉，就可讓寶寶長得更高。所以科學(xué)增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長高的注意事項。

1、科學(xué)長高是爭取讓孩子盡可能達(dá)到身高上限，達(dá)到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達(dá)到上限必須講究科學(xué)，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。

2、營養(yǎng)是孩子科學(xué)增高的基礎(chǔ)，必須保障均衡的營養(yǎng)，才能為孩子生長發(fā)育提供基礎(chǔ)。注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利于成長發(fā)育。

3、要適量運(yùn)動和保持充足的睡眠。運(yùn)動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應(yīng)該多注意孩子發(fā)育情況，以防性早熟、矮小癥、兒童肥胖癥等影響孩子增高，對于孩子發(fā)育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院檢查治療。