孩子在出生之后，第一口飯就是媽媽的奶水，因為孩子的營養就是從母親的奶水中來不斷的汲取。這個時候，就需要媽媽們要生活飲食上要注意一下了。那么，哺乳期要不要吃鈣片，給孩子補充鈣元素呢？

哺乳期嬰兒的營養主要來自母乳，如果母親缺鈣，母親會受到影響，也會影響寶寶的骨骼和牙齒的發育，同樣也會影響母親的健康并導致骨質疏松癥。

因此，哺乳期婦女應多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦、豆制品、骨魚等，還要注意補鈣，如鈣片。為了改善牛奶質量，應增加每天500-600毫克的補充鈣。

哺乳期是一個關鍵的時期，因此在飲食上以及在生活的習慣上，媽媽都要有一些改變，同時還要盡可能的照顧到自己寶寶的生長。在哺乳期補鈣的話，也是有一些事情需要注意的，補鈣也不能隨便就進行。那么，哺乳期如何補鈣？

1、選擇鈣質的時候，一定要選擇正規的口碑品牌。同時檢查批號，看是否有中華人民共和國衛生部的批準文號。如果不是，則不得購買。

2、選擇合適的劑量。目前市場上有許多品牌的鈣，規格不統一。因此，補鈣產品中鈣的含量差異很大。

因此，在選擇產品時，有必要選擇符合其實際情況的產品，而不是內容，最好能夠在購買前咨詢醫生并聽取醫生的建議。母乳喂養的媽媽應該合理飲食，多吃豆制品和含鈣豐富的食物，盡量飲食補充鈣質。但是，當發生嚴重的鈣缺乏癥時，建議咨詢醫院的專業醫生進行補鈣。

很多產婦在坐月子期間或者是在哺乳期間，想要通過各種方式將營養傳遞給自己的寶寶，這個時候就需要媽媽們認真的對待自己的飲食和生活了。有些哺乳期媽媽很注意補鈣，那么，哺乳期通過曬太陽補鈣好嗎？

有些哺乳期的媽媽注意補鈣，每天喝牛奶，吃一些富含鈣的食物，但還是會出現腿部抽筋和缺鈣等癥狀，這可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣吸收的載體，如果身體不健康，即使攝入更多的鈣，也不會被吸收。如果鈣通過腸道，它不會沉積在骨骼中，自然也無法達到強化骨骼的目的。

維生素D應該如何補充？最有效和最健康的方法是享受陽光，讓太陽的紫外線幫助人體合成維生素D。因此，哺乳期的母親適當曬太陽，即使母親在月內也可以在天氣好的時候，去花園里的陽臺曬曬陽光。

哺乳期如果媽媽不注重自己的飲食的話，有可能沒有足夠的奶水，同時媽媽的身體也會受到很嚴重的傷害。所以哺乳期的進食不當不僅會影響孩子的成長，也會影響媽媽的健康。那么，哺乳期不能吃的食物有哪些？

1、高鹽食物

比如腌蘿卜、肉類等食物都不合適，人體吸收過量的鹽會增加血壓，同時也增加了腎臟的負擔，甚至危及寶寶的健康。

2、辛辣的食物

刺激性食物，如大蒜和辣椒，最好避免。因為它們會造成孕婦便秘，精氣虧損，造成血虛等健康危害，還會通過牛奶危害寶寶的健康。

3、牛奶下的食物障礙

麥芽會抑制牛奶的分泌，造成母乳缺乏，寶寶吃不飽。因此，為了寶寶的健康，母乳喂養的母親不要吃富含麥芽的食物。

4、油炸、高脂肪的食物

食物油炸后，營養損失嚴重，新媽媽的消化功能尚未恢復。吃高脂肪食物不容易消化，對身體康復不利。

5、藥物和酒精

它們都將通過牛奶傳遞給嬰兒，飲酒是嚴格禁止的。在正常情況下，建議產婦不要服用藥物。如果真的有必要，他們必須在醫生的指導下去醫院吃藥。

現在隨著政策的不斷改變，很多家庭都想要第二個孩子，因此有的家庭就會在孩子剛出生不久，再繼續要一個孩子。不過，出于哺乳期的媽媽比較擔心，自己剛剛生完一個孩子，而且孩子還處于哺乳期，自己的身體恢復也不知道是不是達到了在生一個孩子的水平。其實大家不要擔心，我們首先來了解一下哺乳期會不會懷孕？

哺乳期的生育能力會下降，但這并不意味著沒有生育能力。雖然你的母親在出生后幾個月可能沒有月經，但是你的身體通常會在第一次月經復發前排出第一次產后卵。換句話說，你不知道你已經排卵，直到經過兩周的月經復發。在此之前，如果您在未接受避孕措施的情況下發生性行為，您可能會在哺乳期間懷孕。

如果您完全是母乳喂養，并且在白天和晚上進行母乳喂養，您可能在出生后1年內沒有月經。如果你的寶寶整夜睡覺，你的生育能力會更快恢復，通常在分娩后3-8個月內。如果你的寶寶混合喂養，這也是如此。