在生活過程中，由于現代人的社會壓力和生活壓力都比較大，生活的節奏比較快，可能就會疏忽自身的鍛煉。人體在缺乏鍛煉之后，稍微一運動，有可能就會出現腿腳抽筋的癥狀，那么接下來小編就來具體的講一講，腿腳抽筋是什么原因造成的？

首先，身體上的肌肉如果不斷的說說過快的話，特別容易造成腿腳抽筋的現象。因為在劇烈運動的時候，每個人的身體是處在非常緊張的狀態下，不管是腿部的肌肉還是腳部的肌肉收縮的頻率都過快，而放松的時間又過于短，從而導致了協調不一致，繼而就會發生腿腳抽筋的現象。

另外，經過一系列的運動之后，出了很多的汗，身體當中的鈣流失非常嚴重，人身體中的修改濃度在特別低的情況下，肌肉就特別容易興奮從而導致痙攣。

另外一種現象就是在睡覺的時候姿勢不對，這種情況下，特別容易造成肌肉長時間的處于放松的狀態，從而引起了一種叫做被動痙縮的現象，也就是腿腳抽筋的癥狀。

腿部抽筋實際上就是腿部的肌肉出現了一些痙攣的現象，肌肉一旦出現痙攣就會使患者的腿部無法彎曲出現特別疼痛的感覺，那么出現腿部抽筋怎么辦呢？具體的緩解辦法小編總結了以下幾個方面。

首先，如果您出現了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個姿勢堅持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復以上的動作，抽筋的現象就會緩解。

最后，如果抽筋的時候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動作進行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅持幾秒鐘一般癥狀都會緩解。

肌肉痙攣是引起腿抽筋的原因，這是因為在此時肌肉自己進行了強制性收縮。這種肌肉自發形成的強制性收縮在小腿和腳趾上是很常見的，發作起來總是讓患者疼痛難忍。如果半夜抽筋，總是會把人痛醒。有的人抽筋后可以很快緩解，但是有的人長時間都無法止痛。

抽筋之后腿一直疼，其中一個原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時無法進行正常的循環，如果這時沒有對腿部肌肉做放松工作，他就會一直處于緊繃的狀態，這樣在第一天抽筋之后，往往患者在第二天還會感覺腿部肌肉疼痛。

抽筋之后腿一直疼還有一個原因，就是在抽筋時肌肉自發收縮時，造成了小腿肌肉強制性拉傷，這樣小腿在今后的疼痛感覺會持續好幾天。

還有一個原因就是很多人在腿抽筋之后，沒有進行適當的休息，稍有緩解之后就立即走路，或者是繼續運動，這樣當時不會有太大的感受，等到走完路運動完，休息一段時間后就會漸漸的感覺小腿部位疼痛。