冬季是養腎的季節，更是滋補的季節。自古以來人們就習慣在冬天進補，尤其是現在，大家的養生觀念越來越深，尤其是對健康意識認識也越來越重，所以養生更是需要科學知識。那么冬天為什么養腎？

自古以來人們就認為腎是生命之源，腎氣充盈，則筋骨強健，所以腎氣不足，則陽氣虛衰，冬季是最冷的季節，寒氣直逼體內，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風寒感冒，尿頻尿多等現象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產生，因此，冬季對于腎臟的保養是十分重要的。

我國的中醫歷史悠久，對我們的五臟六府和季節的關系也早有論述，冬季對應的臟器就是腎，這個腎不單單指我們身體里的那兩個腎臟，而是包含了生殖系統和泌尿系統，正因為這兩個系統是我們身體里非常重要的器官，所以冬季養腎也成為了重中之重。

腎是人的根本。它的健康與否在一定程度上決定了身體生理活動的程度，尤其是在冬天，它能夠調節人體適應嚴寒的變化。否則就會使人體發生各種病變，所以冬季養生的重點就是養腎防寒，那么冬季如何養腎呢，接下來就隨小編看一看冬季該如何養腎。

首先，冬季養腎一定要選對時機。一般情況下，冬至日過后，是人體進補的最佳時機，這時候進補，人體攝入的養分吸收和利用率也是最高的，所以這時候補腎也是最關鍵的時候。

其次，對于養腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進行補腎。尤其是對于那種虛寒體質會更佳。當然也要根據人的體質不同，而采用不同的食物進補。

最后，如果是久病體虛，年老體虛，則需要藥補。具體的事故方是應該遵循醫生的囑咐，千萬不可以擅自用藥，因為醫生具有一定的專業知識和技能，對病人的病情也有一定的經驗，他們會避免自行用藥出現藥不對癥的現象。

冬季是人們養生的好季節，當然也是養腎的最佳時期，接下來小編就和大家一起來了解一下冬天吃什么養腎，希望對需要養腎的你有所幫助。

一、黑豆

黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑發的最佳營養品。它可以防止人體的衰老，增強人體活力，還有美容養顏的功效。

二、黑芝麻

黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補腎的作用。

三、黑木耳

黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養顏的功效，它還能夠強身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力，它能夠清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補血，還可以治療高血脂，降低血小板的數量。

冬季養腎不能盲目的亂補。一定要注意一些方式和方法。接下來小編就和大家聊一下冬季養腎的一些注意事項。

首先，一定要注意保暖。因為冬季比較寒冷，保暖就顯得尤為重要一點，保暖不僅能夠預防寒氣進入體內預防感冒，還能夠有效的緩解女性的痛經癥狀，并且能夠起到養腎的功效。所以在日常起居中應該要選擇暖和一點衣服，并且要讓腳步保持溫暖的狀態，不要讓腳部受涼。

其次，注意性生活。冬季是養腎的最好季節，這時候一定要控制好性生活的頻率，不然就會容易傷及腎精。會讓身體出現乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。

另外還要多食用一些補腎的食物，生活中有很多食物，能夠起到補腎的作用，所以冬天盡量在飲食中多加一些對身體有益的食物，這樣才能起到補腎的效果。

最后，冬天一定要鍛煉身體。冬天多參加室外活動可以使身體受到適當的寒冷刺激，這樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強，有利于身體健康。

以上幾點說了腎臟對人體的重要性，對于男性朋友來說腎臟的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更應該把養腎放在第一位，接下來小編就介紹一下，冬季男性朋友該怎么養，腎希望自己的這些經驗對你有所幫助。

首先，我們應該給男性朋友選擇一個朝陽的房間，并且還要把房間布置得給人一種非常溫暖的感覺。并且要記得每天應該是早睡晚起，尤其是冬天喜歡賴床的朋友，可以睡個小懶覺，只有保證充足的睡眠，才能保證腎臟的健康。

其次，好多男性朋友喜歡在冬天做運動，但是冬季不能過度的運動，那種大汗淋漓的活動就不要參加了，冬季最好適當的做一些有氧運動，很多人喜歡取暖，但是取暖不能過度，太暖和對腎臟也是不好的。

最后，睡前一定要泡泡腳，要注意腳的保暖。對于男性朋友來說，最重要的一點是一定要節制房事。冬天是養精蓄銳的日子，在這里小編推薦多吃黑芝麻，這種食物對補腎的作用非常明顯，尤其是冬天吃效果更佳。