準(zhǔn)備懷孕的人非常關(guān)心懷孕的成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道，嬰兒的發(fā)育始于精子和卵子的結(jié)合。成功受精的關(guān)鍵是受孕前男女雙方的心理和身體準(zhǔn)備。那么，懷孕前準(zhǔn)備有哪些呢?

(1)調(diào)整飲食：多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食品和冷食物，基本不吃冷水果。

(2)充足的睡眠：睡眠非常重要，早睡早起更重要。

(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：選擇哪種運(yùn)動(dòng)并不重要，重要的是適合自己，建議選擇舒緩和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

(4)測(cè)量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線有助于預(yù)測(cè)排卵，通常在早晨起床前測(cè)量。

(5)放松：情緒非常重要。你越擔(dān)心自己，懷孕的想法越多，成功的可能性就越小。

事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦舒適得多，懷孕反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，懷孕后的生活既容易又快樂(lè)，家庭充滿了幸福、安寧和溫暖，寶寶會(huì)在良好的環(huán)境中長(zhǎng)大。妊娠前營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)計(jì)劃也應(yīng)該參考均衡飲食的原則，將飲食安排與受孕的生理特征結(jié)合起來(lái)。下面，來(lái)看看懷孕心理準(zhǔn)備。

(1)掌握妊娠知識(shí)學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和子宮胎兒生長(zhǎng)的妊娠知識(shí)。了解如何懷孕以及懷孕期間發(fā)生的一些生理現(xiàn)象，如早期妊娠反應(yīng)，中期胎兒運(yùn)動(dòng)和晚期妊娠水腫。為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，身體的身體會(huì)有不同程度的生理變化。

(2)保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕幾乎是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的快樂(lè)事件，孕婦應(yīng)盡量放松心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

(3)生活規(guī)律，飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。懷孕應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑧言衅陂g的飲食清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比懷孕前高。

(4)適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松。孕前和孕后婦女都必須有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，應(yīng)盡可能多做戶外活動(dòng)，這有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還能緩解緊張和焦慮。

(5)注意產(chǎn)前保健并接受醫(yī)療咨詢(xún)。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是確保母嬰安全的重要措施。

在懷孕期間，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友，都需要將自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)，無(wú)論是生理狀態(tài)還是心理狀態(tài)，以達(dá)到產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理。那么孕前生活禁忌是什么?

(1)不要給自己太多的壓力。如果工作壓力太大，建議改變壓力不大的工作，或與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)以稍微減少工作。通過(guò)其他方式解決心中的壓力，注意自己的健康生活規(guī)律，這不會(huì)引起太多的憤怒。

(2)感覺(jué)不好時(shí)不要懷孕。一個(gè)人的情緒往往會(huì)影響身體的內(nèi)分泌，而身體內(nèi)分泌的不平衡也會(huì)影響人的情緒，這兩個(gè)是相互依賴(lài)的。在懷孕期間，如果懷孕的母親處于焦慮和抑郁狀態(tài)，則會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

(3)不要經(jīng)常化妝?；瘖y品含有大量化學(xué)物質(zhì)，但也存在高度不安全感?；瘜W(xué)品穿透皮膚滲透人體血液，如果您懷有寶寶。這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)卵細(xì)胞產(chǎn)生不利影響。

(4)避免放射性和有毒物質(zhì)。許多孕婦試圖避免放射線，因?yàn)樘簩?duì)各種放射性物質(zhì)非常敏感，放射性物質(zhì)可能導(dǎo)致細(xì)胞變異。

為了能夠計(jì)劃和準(zhǔn)備在最佳的身體，心理和環(huán)境條件下構(gòu)思，減少和預(yù)防影響健康和懷孕的不利因素。準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該了解相關(guān)的孕前保健知識(shí)。孕前保健知識(shí)主要包括以下幾點(diǎn)：

(1)保持產(chǎn)婦健康：如果存在性傳播疾病傳染期，精神疾病和其他嚴(yán)重器官和其他嚴(yán)重疾病以及不穩(wěn)定狀況，或在治療用藥期間，為了避免懷孕的疾病或藥物和后代健康影響，建議在懷孕前暫停妊娠，等待疾病治愈或緩解癥狀。

(2)注意營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量的脂肪。建議孕婦在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用0.4毫克葉酸。

(3)調(diào)整避孕方法：在決定計(jì)劃懷孕后，調(diào)整避孕方法。一般來(lái)說(shuō)，撤訴或撤訴后需要6個(gè)月。

(4)從7月到9月，懷孕期間是適當(dāng)?shù)摹氖碌剿脑轮亮碌牡诙攴置涫亲詈线m的。

(5)推斷排卵：排卵日期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前約14天。

為了準(zhǔn)備懷孕，我們必須首先確保雙方休息和睡眠，并養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣。在懷孕的前3個(gè)月，夫妻雙方都需要戒煙和飲酒，并且要注意補(bǔ)充足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食以保證營(yíng)養(yǎng)。下面來(lái)看看備孕注意事項(xiàng)：

(1)確保休息和睡眠：每天保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌會(huì)被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情，不要給自己太多的壓力，你可以嘗試瑜伽，你可以放松和鍛煉。

(2)戒煙和喝酒：精子對(duì)葡萄酒的危害早已為人所熟悉，煙霧中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺死精子，受孕前至少三個(gè)月應(yīng)停止飲酒和吸煙。

(3)葉酸：葉酸對(duì)嬰兒的健康發(fā)育起著重要作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或異常，因此女性在懷孕的前三個(gè)月必須攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、蘆筍和大白菜。在頭三個(gè)月，每天需要0.4毫克葉酸。

(4)補(bǔ)鈣：鈣是骨骼和牙齒的主要成分，它是胎兒發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，并且含有大量的物質(zhì)。鈣含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鮮、骨頭湯等。補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備妊娠時(shí)開(kāi)始，所需鈣每天約800毫克。