引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以說，治療失眠還是要具體問題具體分析，這樣才能有比較好的效果。每個人失眠的原因都不會完全一樣，下面就給大家介紹一些比較通用的方法，讓大家對失眠能有一個大概的了解。

1、盡量保持平常而自然的心態

出現失眠不要過分擔心，越是緊張，越是強迫自己入睡，結果往往適得其反。有些人因為連續失眠而感到緊張不安，擔心導致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害其實更大。

2、努力尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不難發現。等原因消除，失眠當然就會自愈。但對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到戶外散下步，放松下精神。上床前洗個沐浴或者泡熱水腳再就寢，對順利入眠百利而無一害。

若是因為出差在外，不能夠適應環境而導致失眠時，應事先做好思想準備，主動適應，不致因緊張擔心睡不好。同時還可以采用以上以上幾種幫助睡眠的方法，則可在很大程度上避免失眠。

隨著生活節奏加快，現代人各方面壓力不斷加大，失眠也困擾著越來越多的人。引起失眠的原因多種多樣，按病因可以劃分為原發性失眠和繼發性失眠兩種類型。

說到原發性失眠通常是指沒有明確病因，或者說在排除可能引起失眠的病因后，仍然存在失眠的癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠及主觀性失眠3種。

而繼發性失眠包括因為軀體疾病、精神障礙、濫用藥物等引起的失眠，還有與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等有關的失眠。繼發性失眠經常與其他疾病同時發生，但是大部分時候都難以確定這些疾病與失眠之間存在怎樣的因果關系。所以近年來，有人提出提出共病性失眠的概念，用來描述同時伴隨其他疾病的失眠。

失眠是困擾很多人的一種疾病，對其生活與工作都產生了極大的影響。那么，失眠患者的臨床表現有哪些呢？

1、睡眠過程障礙：難以入睡、睡眠質量下降或者睡眠時間減少。

2、日間認知功能障礙：記憶力下降、注意力下降、計劃能力下降導致白天困倦，工作效率降低，甚至容易出現白天嗜睡的現象。

3、大腦邊緣系統與植物神經功能紊亂：自身情緒的控制能力降低，動不動就生氣；男性容易出現陽萎，而女性更容易出現性功能減低等現象。

4、其他系統癥狀：在很短時間內體重快速減低，同時免疫功能減低和內分泌系統功能紊亂，整個人的身體狀況都非常差。

總之，失眠對人的影響是一個循序漸進的過程，先是睡眠不足，精神不振，然后是大腦皮層功能紊亂，最好影響整個人的身心健康。

對于失眠來說，可以根據失眠程度來確定具體的治療方法。輕微失眠患者可以根據自己的實際情況采取一些能夠幫助自己快速入睡的小方法，而嚴重失眠患者最好還是去醫院看一下醫生。

1、睡前半小時喝一杯溫熱的牛奶 ：牛奶中含兩種能夠幫助睡眠的物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸。而另一種是能夠調節機體生理功的肽類，其中含有數種“類鴉片肽”，能夠使人的全身產生舒適感，從而有利于入睡、解除疲勞。

2、睡覺前先洗個澡：睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。 但需要注意的是，洗澡水溫在37到40攝氏度之間是最合適的，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，結果適得其反。洗澡后，體溫上升0.5到1攝氏度有利于進入深睡眠，但如果體溫上升超過2攝氏度以上則不利于入睡。

3、上床前要穩定情緒：上床睡覺之前要保持情緒穩定，不要想不開心的事情，閉上眼睛靜靜入睡。

4、睡前1小時遠離電視、電腦：睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而難以入睡。

總之，幫助輕微失眠患者快速入睡的方法有很多，各位讀者可以根據自身實際情況選擇適合自己的方法。

引起失眠的原因多種多樣，要想徹底治療好失眠，就一定要找出失眠的根本原因，對癥下藥。總的來說，引起失眠的原因有生理因素和心因素兩種。治療失眠也應該從這兩個方面入睡。

對生理因素引起的失眠更多的是采取藥物治療。急性失眠患者應該要盡早使用藥物進行治療，而對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，都應以藥物治療為主   心理治療為輔，即使是長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者也要采取此種治療方法。

而對于由心理因素引起的失眠，治療的根本是改變患者的信念系統，通過心理自愈能力，改善失眠癥狀。這一目標的實現，常常需要專業心理醫師的參與。