掉頭發本來是一件正常的事情，每個人一天掉的頭發大約在100根左右，但也有的人卻掉的很厲害，特別是到了夏天，洗頭的時候掉頭發更多！夏天掉頭發很厲害怎么辦呢？下面我們來了解一下吧！

第一、飲食上，多吃些含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅果類也有改善頭發組織、增強頭發彈性和光澤。

第二、經常按摩頭部，可促進發皮新陳代謝，調節皮脂腺分泌，并可松弛神經，解除疲勞。

第三、發質脆弱的人不宜染發。經常修剪分叉頭發。

第四、梳理時，不要把頭發扎得太緊，以免發根受壓迫而引起脫發。

那么夏天掉頭發很厲害的原因是什么呢？

第一、夏季陽光強烈，照射頭部會導致頭發中的角蛋白斷列，造成毛發地脫落。夏季頭皮容易出汗、出油、再加是灰塵多，毛發更易受到影響。

第二、由于夏季高熱，體內易存“內熱”，在月經期脫發更明顯。燥熱會導致人體分泌出現失衡，從而引發脫發。而對于濕熱明顯的地區，容易使人肺部機能下降，從而引起脫發。

夏天掉頭發很厲害怎么辦呢？那么就要從飲食方面下功夫了！夏天掉頭發很厲害吃什么好呢？

1、黑芝麻　

把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。

作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑發。

2、核桃

每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。　

作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。

3、海帶

每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。　

作用：滋潤頭發，烏須黑發。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等。

4、菠菜湯　

每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。　

作用：健脾助運，養血烏發。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化。

夏季炎熱，常常每天都得洗頭，但是對于經常掉頭發的人來說卻很擔心，經常洗頭會不會造成掉頭發更嚴重呢？能不能經常洗頭呢？

可以的。夏季人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的掉頭發現象。因此在夏季應注意頭發的清潔而勤洗頭。所以經常掉頭發的人更應該要注重頭部清潔，經常洗頭也不至于讓你禿頭的哦！

在一年四季中，夏季是最容易掉頭發的，夏天人體油脂分泌旺盛，脫發也成了不少人的煩惱！那么，如何預防夏天掉頭發呢？下面我們來了解一下！

1、夏天良好的睡眠很重要！盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

2、預防脫發可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

3、洗發不要太勤，油性的間隔短些，干性的間隔長些，夏天間隔又要短些。

4、梳時頭發和頭皮成為垂直，這樣不會損傷毛囊、毛孔組織；干性頭發梳時可多用些力，油性頭發用力越小越好，用力太大會刺激油腺分泌增加。