對于“掉毛星人”來說，最苦惱的莫過于每天梳頭或洗頭的時候，總要掉落一地頭發，心疼之余也不免擔心，這掉發的節奏可是要趕上禿頂啊！那么有什么辦法能改善這種情況？掉頭發吃什么好呢？

1、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、經常掉頭發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

想要改善掉頭發的窘況？那么就要找尋掉頭發的原因，是什么原因導致頭發一直掉呢？下面我們來了解一下吧！

1、頭發的生長與內分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起掉頭發。

2、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成掉頭發。

3、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起掉頭發。

4、飲食方法會頭發會影響到頭發的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落。

不少愛染發的MM可能會面臨掉頭發嚴重的問題，早上起床梳頭掉發一地，也是挺憂傷的。那么經常染發會掉頭發嗎？

染發本來就不能太過于頻繁，部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲透進頭發的重要組成部分——毛小皮，發生過氧化反應，進而導致頭發干燥、斷裂甚至掉頭發。

另外，經常染發還會令發質變得脆弱、干枯，不想擁有毛毛躁躁的頭發，不想掉發，染發的次數就要適可而止。

夏天一到，一出門就大汗淋漓，恨不得能沖進浴室洗個痛快，洗頭的次數也頻繁，但對于經常掉頭發的MM們來說，洗個頭著實不容易啊！洗一次頭就掉更多頭發傷不起啊有木有！酷暑難忍，那么掉頭發能經常洗頭嗎？

可以的。夏季人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的掉頭發現象。因此在夏季應注意頭發的清潔而勤洗頭。所以經常掉頭發的人更應該要注重頭部清潔，經常洗頭也不至于讓你禿頭的哦！

對于經常掉頭發的MM們來說真的傷不起啊有木有！梳頭、洗頭一抓就能抓一把頭發！那么如何正確預防掉頭發呢？下面5個小tips可以幫到你哦！

1、夏天良好的睡眠很重要！盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

2、選用滋養型的洗發精可以保護發絲，讓頭發不會糾結毛躁，并在洗發后加上潤絲精使頭發較柔順好梳理，也能改善每次洗發就掉一大搓頭發的情形。

3、每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

4、經常掉頭發的人體內常缺鐵。可以多吃鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。

5、保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的。