治療腎虛脫發的方法多種多樣，但食療的方法是最為安全易行的。在各類食材中，能夠補腎的食物有哪些呢？各位被脫發問題嬸嬸困擾的MM們不妨看過來哦。

1、香菇：各種脫發都是脾胃虧虛的表現，而香菇有補氣益胃的作用，不妨多吃。

2、菠菜：甘涼滑利，養血止血，脫發、白發等血虛、血瘀的人可以多吃。

3、木耳：補氣益志，涼血止血，脫白、白發屬血熱者可以多吃。

4、卷心菜：補腎壯骨，健胃通絡，適合脫發者食用。

5、黃瓜：清熱止渴，利水解毒，脫發、白發發屬熱邪熾盛者可以多吃。

6、冬瓜：清熱利水，解毒生津，脫發、亡發屬濕熱者不妨多吃。

7、山藥：健脾補肺，固腎益精，有脫發、白發等脾虛氣滯、腎精虧虛者可以食用。

此外，除了對治療腎虛脫發有效的蔬菜外，枸杞、紅棗、何首烏、鱸魚、干貝等食材也是非常不錯的選擇，MM們跟可根據自己的體質和喜好選擇相應的補腎食材。

熬夜、營養不良等引起的脫發只是外部原因，從根本上說，脫發是由腎虛引起的。那么為什么腎虛就會導致脫發脫落呢？還不明白的MM們是時候好好看看咯。

腎作用頭發可以分為三個方面。其一，腎精化生血液，可以滋養頭發；其二，腎精化生元氣，可以激發、促使頭發生長；其三，腎精通過督脈和經氣作用，讓頭發更加充盈。

當人體腎虛時，供給頭發的養分不足，頭皮油脂分泌更為嚴重，頭皮上的毛孔會萎縮甚至衰竭，使得頭發發根和毛囊之間的部分出現硬化，在這么糟糕的生長環境里，頭發當然會脫落了。

中醫認為，腎主藏精，肝腎動源，肝血可以養發，所以腎虛了也就意味著肝血不足，頭發獲得的營養減少，如果要改變這種狀況，就要想辦法補腎、養肝，讓頭發從新豐盈起來。

日常生活中，導致腎虛的原因非常多，比如勞力過度、性生活過度等。腎虛是身體出現異常的一個信號，脫發又是腎虛的一個信號，那么腎虛脫發是可以治好的嗎？

當然可以。腎虛即腎臟精氣陰陽不足，具體又可分為腎陰虛和腎陽虛兩種，腎陽虛有四肢發冷、畏寒的表現，而腎陰虛則有燥熱、腰酸、盜汗、耳鳴、頭暈等癥狀，根據腎虛癥狀的不同，選擇對應的調理方法，脫發的現象也會大大減少。不過，建議有脫發的MM最好到正規醫院就診，而不是聽信民間偏方哦。

脫發會造成頭發稀疏松散，樣子非常難看，會脫發的MM們都比較關心頭發會不會長出來，那么又腎虛引起的脫發還可以再長回去嗎？一起來看看。

一般來說，腎虛脫發也是可以再生的。正常人的頭發都是從毛囊中生長出來的，一個毛囊可以生長2-4根頭發，如果脫發原因得到治療，毛囊恢復到健康狀態，那么按照毛囊的生長空間，是還可以重新長出頭發，直到毛囊被填滿。

為了促進頭發再生，MM們堅持藥物調節與飲食調理雙管齊下，注意補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣質，并保持心情愉快，遠離辛辣刺激性食物，稀疏的頭發很快就會有改觀哦。

雖然腎虛脫發非常常見，我們也應該盡量避免。其實只要注意一些細節，腎虛脫發是可以很好地預防的，下面媽網百科給各位MM們安利了一大波預防腎虛脫發的好方法，趕快來看看哪種適合你哦。

1、早晚梳發

早晚梳頭是簡單易行的防脫發方法，它能刺激頭皮，促進頭皮血液循環，防止禿頭和頭屑產生。

2、按摩頭皮

按摩能使頭發柔軟，提高頭發頭皮的新陳代謝，從而促進頭發的發育。按摩方式可以揉搓或拉緊頭發，按摩的同時配合搽發油，效果更佳。

3、勤洗發護發

使用弱酸性的洗發劑清潔頭發，待頭發七層干時，涂抹發乳或養發油，輕輕按摩頭皮，對防脫發很有好處。

4、多吃富含黑色素食物

黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都富含黑色素，這種物質是影響頭發色澤的關鍵因素，對頭發好處可大了。

5、保持規律的性生活

過于頻繁的性生活會導致腎虛，引起脫發，為此，建議有脫發困擾的MM們每周保持1-2次性生活，不超過3次。

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