元蘑是長白山獨有的菌類，是蘑菇中僅次于猴頭蘑的上品蘑，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷等營養成分。由于其生在在東北，因此為了區分，將其稱為“東北元蘑”。

東北元蘑多在秋季的時候，生長在樺樹等闊葉樹腐木上，呈覆瓦狀，是一種木材腐朽菌。其含有豐富的營養物質，食用對增強人體免疫、抑抗腫瘤、預防多種疾病等均有較好的作用。

元磨的營養價值非常高，其是蘑菇中僅次于猴頭蘑的上品蘑，營養成份是一般蔬菜的十幾倍。研究發現，元蘑中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類，還有鈣、磷等多種微量營養成分。打個比方，100克凍蘑(干品)中的蛋白質就有8克，其中鈣、磷、鐵等微量元素也很齊全，并且含量較高，含有的多糖等物質，經常食用對于增強人體免疫、抑抗腫瘤、預防多種疾病等均有較好的作用。

元蘑口感爽滑，味道與海鮮相似，用元蘑做菜肴，葷素兼宜，有炒、燉、燴、燒等多種吃法，堪稱“素中有葷”的山珍。

推薦幾個菜品：元蘑燉雞、奶油元蘑湯、鐵板烤元蘑、紅蘿卜煮元蘑，另外蘑菇還可以煮湯，炒菜……怎樣做都可以，只要你喜歡吃。元蘑的滋味鮮美，經常食用還有加強肌體免疫，增強機體抵抗能力，益智開心，益氣不饑，延年輕身等作用。

此外，元蘑作藥用更有顯著的療效，其含有豐富的VB2，有益健康。入藥能舒筋活絡、強筋壯骨的功能，主治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不舒等癥。

我們經常覺得東北人人高馬大，身體強健而結實，其實這與飲食不無關系。元蘑生長在東北，這對當地人來說，食用元蘑有“近水樓臺”的好處。購買方便，加之其鮮美的口感，可想而知有多受歡迎了。不過元蘑究竟適合哪些人食用呢？

一般來說，元蘑符合大眾食用的菌類，其營養豐富，食用藥用效果喜人。對身體羸弱、免疫力低的人來說，食用有補充營養，增強免疫力，提高身體素質的作用。老人食用，還能緩解腰酸腿疼、手足麻木等常見的老年病。

將元蘑送給家人和朋友是最貼心不過的愛心禮品了，不過在購買時也要注意辯識元蘑的好壞：

從外形看，元蘑的形狀像扇子，直徑7～15厘米，從顏色上看，元蘑的顏色的變化很大，幼時菌面深褐色，以后呈暗灰色或淡灰褐色，長成后變為黃褐色，曬干后，成黃色大塊，溫水泡便恢復鮮時形狀。菌肉肥厚、白色，菌柄極短而偏生，基部有白色茸毛，味極鮮。如果不是，即可判斷為劣品，謹慎購買。