孕8月，正是孕婦胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都長肉的階段。現在給大家分享一下懷孕八個月后孕婦的飲食調整，幫助媽媽們保證營養又不長肉，美食與身材真的可以魚與熊掌兼得。

首先，飲食保證質量、品種齊全。適當增加熱能、蛋白質。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥；增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用；對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量；多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，你可以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。

1.含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入孕胎。

2.人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

3.味精。味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。

4.甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。有興奮作用的飲食。

5.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發育。

辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧；

懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽。

增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用；

適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量，以滿足胎兒大腦發育所需，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

孕8月營養重點：蛋白質，維生素，微量元素。這個時期應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主。 但是容易水腫，要低鹽飲食，可適當攝取有利尿作用的食物。

蜜汁甜藕

原料：

藕750克，糯米150克，蜜蓮子25克，蜂蜜50克，白糖200克，濕淀粉15克，蜜桂花5克。

做法：

第一步，將藕洗凈，切去一端藕節將糯米用清水漂洗干凈，浸泡2小時，撈起晾干。藕孔內灌入糯米，邊灌邊用筷子順孔向內戳，使糯米填孔。從中剖開，切成0．7厘米厚的塊，整齊擺入碗中，加入白糖125克，再放入籠屜，置旺火上蒸10分鐘。

第二步，入籠屜上火蒸30分鐘，取出，再用清水浸泡2分鐘，撕去藕皮晾干，切去一端藕節。

第三步，待糖溶化取出，扣入盤內，再將炒鍋置火上，放清水50克，白糖75克，蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸，用調稀的濕淀粉勾熒，起鍋澆在藕塊上即可。

蓮子雞頭粥

原料：

塘蓮子50克，雞頭米50克，糯米100克，鮮蓮葉1張，桂花鹵10克，白糖150克，清水1500克。

做法：

第一步，鮮蓮葉洗凈，用開水燙過待用。

第二步，將糯米淘洗凈后放入鍋內，加入空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘后，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用

荷包鯽魚

原料：

鯽魚350克，精肉2oo克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

做法：

第一步，.鯽魚從背脊開刀，挖去內臟，洗凈，在身上刮幾刀。

第二步，將精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。

第三步，片刻后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。

第四步，.加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。

1.從現在起，每2周做一次產前檢查。

2.最好測查血型，以防意外時可立即配血、輸血。

3.凡O型血孕媽咪都應在分娩前測定血清血型抗體濃度，如果濃度高需服用減少或中和     抗體的中藥，避免胎寶貝出生后發生溶血或減輕溶血。

4.每天早晨起床后，先喝一杯涼開水再吃好早餐，這樣有助于預防便秘。

5.每天晚上入睡前先做5分鐘的乳房按摩，疏通乳腺管為哺乳做準備。

6.枕頭不宜太高，這樣易使頸胸處彎曲過大，不僅不利于呼吸，還壓迫胎小寶貝。

7.外出時盡可能避開強烈日光直曬，最好戴上遮陽冒或撐上遮陽傘，以防色素斑加重。

8.為減輕胃部漲滿感每次不要進食太多，進餐次數可增加到5次以上。

9.只要天氣允許，每天出去散散步。

10.準備一個人體秤經常測查體重。如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失，應馬上去告訴醫生。