現代生活中的女人偏愛通過食物來改善自己的身體狀況，說到補腎，黑豆和阿膠是不錯的選擇，黑豆中富含豐富的微量元素和身體所需的多種營養成分，常吃黑豆不僅可以增加腎氣，對腎起到滋養的作用，而且還能延緩皮膚的衰老過程，起到美容養顏的作用。

阿膠自古以來都是女人補腎益氣的良品，具有滋陰益氣、補血養血的作用，還可以用來泡茶、燉湯。特別是血液循環不暢、體質虛弱的人，經常喝的話特別有效。

腎是女人美麗的根源，健康、美麗的女人從擁有一顆健康的腎開始。如果女人出現腎氣不足，就會導致手腳冰涼、精力不足、煩躁、郁悶等癥狀，特別是容易表現在臉上，對女人的精神和身體都有不好的影響。所以女人補腎也很重要，如果腎中精氣充盈的話，身體的功能就能夠正常運轉，血液循環才能暢通，氣血才能充足，才能成就一個快樂、幸福的女人。

腎可以通過飲食補充營養，但并不是說可以隨意補，需要根據自己的實際情況，盲目補腎有害無益。首先要分辨自己的體質，屬于腎陽虛還是腎陰虛。如果是腎陽虛，可以多食一些具有補陽氣的食物，如果是腎陰虛，需要多食一些滋陰的食物。另外，還應少吃一些生、冷、硬和具有刺激性的食物，像西瓜、柿子、辣椒、胡椒等。

孩童時期，腎發育相對不成熟，如果表現出氣血不足、盜汗等情況，一般跟腎有關系。但是鑒于小孩身體各功能還沒有發育完全，所以最好從飲食上補。食補不是指一味的增加營養，重點還在于添加一些補腎的食物，因為孩子還小，最好不要添加含有激素的食物。像黑豆、黑米、黑芝麻之類的都可以吃。此外，還要分辨出小孩的體質，屬于偏熱或者偏涼，再有針對性的進行食補。