營養攝入是寶寶健康發育的基礎條件，家長在飲食方面總是傾心傾力，希望讓寶寶攝取足夠豐富且優質的營養。但由于一些家長缺乏科學的營養知識或者是全憑經驗主義的指導，一不小心就走進兒童飲食誤區，錯信一些“食補”秘方， 反倒損害寶寶健康發育。

　　食補鈣秘方——骨頭湯能補鈣

　　點評：脂肪豐富鈣含量微乎其微

　　人體內99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，再加上受到“吃肉不如喝湯” 的影響，一些家長便認為，用骨頭熬湯可以使骨頭中含有的鈣煮出至湯中，給寶寶攝入骨頭湯就能將鈣吸收至體內，達到補鈣的效果，“喝骨頭湯補鈣”的言論也就借勢流行開來。實際上，就算將骨頭熬成骨渣吃入體內，也不一定能達到補鈣的效果。鈣的存在有2種形式：一種是無定型鈣鹽存在，這種鈣鹽雖然易溶解但在骨骼中含量很少；另一種是以穩定并且很難溶解的固體鈣鹽結晶形式存在，人體骨骼中大部分鈣屬于此類，因而通過燉煮并不能夠輕易使骨頭中的鈣溶解，骨頭湯含鈣高的說法也就不成立。也許有人會詫異：骨頭湯中的白色乳汁不是熬出的鈣質嗎？大錯特錯！那其實是脂肪，尤其是當骨頭湯冷卻后表面浮著一層白白的油，這說明骨頭湯中脂肪含量很高，如果經常喝這樣高脂肪的食物，不僅補不到鈣還容易引發兒童肥胖問題。所以說，骨頭湯補鈣著實不靠譜，給寶寶補鈣還是多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物，同時也不要忘記補充維生素D協同促進鈣質的吸收。

　　食補鐵秘方——紅棗、菠菜能補鐵

　　點評：醫學“烏龍事件”不可輕信

　　一些家長十分迷信給寶寶吃菠菜能補鐵，但實際上，“菠菜含鐵豐富”是醫學界的一個烏龍事件，并不是一個100%正確的結論。菠菜中所含的鐵其實非常有限，菠菜中的鐵不但很難被小腸吸收，而且還含有一種叫草酸的物質，草酸很容易與鐵發生化學作用形成沉淀。研究表明，菠菜中僅有1%的鐵在腸道中吸收，90%與草酸結合，導致鐵不能被人體所吸收利用。民間流傳的吃紅棗來補鐵的說法同樣不靠譜。相關研究表明，每100g鮮棗含鐵量只有1.2mg，而鮮棗經過曬干成為紅棗后，鐵也會隨著水分流失一部分，所以，紅棗補鐵收效甚微。想要給寶寶補鐵，瘦肉、干凈的動物血液、強化鐵的米粉等都是很好的選擇，如果寶寶嚴重缺鐵，家長需要遵循醫囑額外為寶寶補充鐵制劑。另外，每天為寶寶補充科學劑量的維生素A對于促進鐵的吸收和利用，起到預防小兒缺鐵性貧血的效果。