第三部分：母乳喂養(yǎng)須知

　　1奶水不足如何追奶？

　　母乳喂養(yǎng)好處這么多，但是沒有奶水怎么辦呢。世界衛(wèi)生組織曾向全世界發(fā)出要促進(jìn)母乳喂養(yǎng)的三早措施：早接觸、早吸吮、早開奶。泌乳是一個(gè)條件反射的過程，當(dāng)寶寶接觸到媽媽，大腦就會(huì)產(chǎn)生泌乳素和催產(chǎn)素，刺激媽媽產(chǎn)生乳汁。所以，媽媽們一定要讓寶寶多吸吮、勤吸吮。寶寶吸吮就等于將媽媽乳汁開關(guān)給打開了，這樣乳汁就能夠源源不斷的往外流。從而實(shí)現(xiàn)開奶的作用。

　　另外，因?yàn)槊谌槭且粋€(gè)條件反射的過程，媽媽還可以通過眼睛、耳朵、鼻子等等感覺器官來刺激泌乳反射的產(chǎn)生。可以用眼睛看著寶寶，聽著寶寶吃奶聲音、餓了時(shí)吃奶的哭聲，用鼻子去聞寶寶身上的味道，心里默念著要給寶寶喝奶……通過這些全方位的良性刺激，都是可以幫助媽媽來下奶的。這里也提醒一下部分媽媽，不要一開始就擔(dān)心媽媽奶水不夠會(huì)餓著寶寶，趕緊給寶寶喝奶粉，用橡膠奶頭等等，這樣會(huì)讓寶寶出現(xiàn)乳頭錯(cuò)覺，不吸吮，這樣反而抑制了媽媽的乳汁分泌。

　　還有部分媽媽可能是由于寶寶的吸吮力弱，乳汁分泌不出來，奶水不夠的話，這個(gè)時(shí)候可以選擇吸奶器，幫助媽媽將媽媽的乳汁吸出來。另外，媽媽也可以購買類似下面的奶瓶，在里面給寶寶沖好配方奶粉，最好選擇比較接近母乳配方的奶粉。媽媽掛在脖子上，貼在胸前乳頭處讓寶寶吸吮，這樣也能夠不斷的刺激媽媽，讓媽媽產(chǎn)生乳汁。

　　2、乳汁淤積/乳房脹痛咋辦？

　　在解決問題之前，我們先來看看造成乳汁淤積/乳房脹痛的原因是什么。沒有做好早吸吮、勤吸吮，沒有及時(shí)的排空乳房，另外胸罩選擇不合適，選擇了沒有支撐乳房的胸罩，以及平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)的不合理等等都有可以造成媽媽的乳汁淤積/乳房脹痛。媽媽們要注意，在產(chǎn)后乳腺管未完全暢通或者乳汁分泌較多時(shí)，應(yīng)限制高蛋白高能量以及濃湯的攝入，忌食下奶食物如花生豬蹄，蝦蟹等，選擇清淡易消化富有營養(yǎng)的食物，增加蔬菜水果的攝入。

　　當(dāng)出現(xiàn)乳汁淤積/乳房脹痛應(yīng)該怎么辦呢？媽媽們要增加喂奶次數(shù)，讓寶寶多吸吮，早吸吮，及時(shí)排空乳房；平時(shí)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，食用一些清淡易消化和富有營養(yǎng)的食物。另外，媽媽們可以采取一些專業(yè)乳房按摩，具體的按摩手法后面會(huì)有詳細(xì)的講解。最后，媽媽們可以在市面上購買一些比較專業(yè)的哺乳文胸，因?yàn)橐豢詈线m的乳罩可以讓媽媽哺乳變得更輕松，同時(shí)也可以避免文胸過緊而壓迫到乳房。

　　3、通乳，怎樣按摩乳房？

　　媽媽們?cè)谖鼓痰臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)有遇到乳汁淤堵，乳腺導(dǎo)管被堵塞的情況，這個(gè)時(shí)候媽媽們就有必要學(xué)會(huì)如何按摩乳房了。正確的按摩乳房方法首先要用熱毛巾敷一下乳房，但是主要不要太熱燙傷乳房；然后就輕輕的拍一下乳房，按照順時(shí)針慢慢的往乳頭的方向推，當(dāng)手感覺到松軟一些之后，然后用雙手、多角度的擠一擠，幫助乳房實(shí)現(xiàn)局部的松軟。另外，要注意，擠奶的手一定要在乳暈的下面（可以參照下圖）。

　　如何預(yù)防解決乳腺管阻塞：

　　1）、哺乳前濕熱敷；

　　2）、按摩、輕拍乳房；

　　3）、及時(shí)排空乳房；

　　4）、寶寶不吃或漏喂時(shí)，要用吸奶器吸出。

　　4、媽媽感冒了還能喂奶嗎？

　　首先答案是媽媽感冒了是可以喂奶的，因?yàn)楫?dāng)媽媽出現(xiàn)了感冒，媽媽的體內(nèi)就已經(jīng)有了抗體了，這個(gè)時(shí)候給寶寶喝奶還能增強(qiáng)寶寶的抵抗力。但是感冒喂奶的時(shí)候要注意避免讓寶寶接觸到媽媽呼出的氣體而感染感冒。所以，這個(gè)時(shí)候給寶寶喂奶，可以的帶上口罩，不要對(duì)著寶寶呼吸。另外一點(diǎn)，媽媽們感冒的時(shí)候一定要看醫(yī)生、遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的囑咐下服用感冒藥，千萬不要擅自用藥。

　　5、背奶媽媽哺乳小妙招

　　現(xiàn)在好多媽媽都是職場媽媽，一邊要堅(jiān)持上班，另外一邊又想要堅(jiān)持母乳。或者有部分媽媽需要帶寶寶去戶外的，這個(gè)時(shí)候母乳喂養(yǎng)就會(huì)變得有點(diǎn)困難了。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)備好戶外哺乳工具就非常重要了。哺乳文胸、哺乳帽、哺乳背巾、哺乳罩衣，一方面就可以大方進(jìn)行哺乳的操作，另外又可以避免哺乳暴露在路人的注視下，媽媽們可以安心的給寶寶喂奶。

　　世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)，6個(gè)月寶寶最好堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，也就堅(jiān)持“喂愛180天”。職場想要堅(jiān)持母乳的話，可以在早上出門的時(shí)候給寶寶喂好母乳，另外擠奶在冰箱里面儲(chǔ)存起來，上班的時(shí)候家里人可以給寶寶喝。媽媽在上班的時(shí)候也可以擠好奶儲(chǔ)藏好，下班了帶回家給寶寶喝。這樣就算白天媽媽要上班也能夠兼顧讓寶寶喝到甘甜的乳汁了。

　　背奶媽媽必學(xué)小妙招：

　　如果媽媽們上班的時(shí)候，沒有奶水，擠不出來。媽媽們可以帶上寶寶的一件小衣服、帶著寶寶照片，錄下寶寶的喝奶的聲音上班，在擠奶的時(shí)候就可以看著寶寶的照片、聞聞寶寶的香味，聽著寶寶的聲音，心里想著寶寶，這樣的刺激，媽媽就很容易有奶水啦。媽媽們就可以將擠下來的奶水放在保溫瓶里下班的時(shí)候帶回家給寶寶喝了。

　　一般我們可以將奶水放在冰箱的冷藏室里面保存，但是這樣的儲(chǔ)存也最好不要超過24小時(shí)。如果是放在冷凍柜，最好是選擇低于18度的冷凍柜，這樣可以儲(chǔ)存三個(gè)月。如果溫度更低，儲(chǔ)存時(shí)間可以達(dá)到半年以上。一般情況下，都是3個(gè)月左右。

　　那么冷凍后的奶水，要怎么解凍呢？冷藏奶的話，可以用流動(dòng)溫水溫?zé)峄蜻B容器放入熄火熱水里溫?zé)帷＠鋬龅哪淌紫纫玫嚼洳厥襾斫鈨觯瑒偨鈨鐾暌院笠昧鲃?dòng)的水或者恒溫的水來解凍，逐漸增溫至合適喂養(yǎng)溫度或解凍后按冷藏奶溫?zé)帷Ｒ⒁猓@個(gè)時(shí)候的水溫度不能太高，一般在37度左右就可以了。

　　如果是母乳不足需要選擇奶粉，媽媽們應(yīng)該選擇配方接近母乳的配方奶粉，選擇含有益生元的奶粉，有益于寶寶腸道健康，有助于提高寶寶免疫力。選擇不添加蔗糖的奶粉，口味清淡，有利于寶寶的味蕾發(fā)育。